寒露时节，挑选哪些水果最为适宜？如何食用才能让身体更佳？

寒露时节，挑选何种水果最为适宜？如何通过水果滋养身体？众人皆知，寒露是秋季的标志，气候凉爽宜人。此时，众多水果陆续成熟，正是调养身体的好时机。那么，寒露期间，吃什么水果对身体最为有益呢？

寒露吃什么水果——葡萄

农谚有云：“白露核桃香，寒露葡萄熟”。正值寒露时节，正是葡萄丰收的季节。常食葡萄，对缓解神经衰弱、疲劳过度大有裨益。葡萄不仅有助于肺部细胞排毒，还能祛痰，减轻吸烟引起的呼吸道不适。追求身材的人士须知，葡萄是低热量水果。葡萄不仅营养全面、用途广泛，色香味俱佳，是果中珍品，既可鲜食，又可加工成多种产品。除水分外，还富含15%～30%的糖类（包括葡萄糖、果糖和戊糖），多种有机酸（如苹果酸、酒石酸等），以及矿物质、维生素、氨基酸、蛋白质等。尤其是葡萄皮和葡萄籽中的白藜芦醇，具有抗氧化作用，对心脑血管疾病有预防和治疗作用。适量食用葡萄、葡萄汁或葡萄酒，对人体健康大有裨益。

寒露吃什么水果——猕猴桃

秋季盛产的猕猴桃，富含清热利尿、抗氧化成分，有效提升免疫力，抵御细菌和感冒病毒的侵扰，同时强化心脑血管功能。此外，猕猴桃中的维生素K含量丰富，不仅关乎凝血功能，更有助于骨骼健康。

寒露吃什么水果——冬枣

常言道，每日三颗枣，容颜永驻。现正值冬枣盛产之季。此果富含天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需氨基酸，维生素C含量尤为突出，每100克高达352毫克，是苹果的70倍、梨的100倍、金丝小枣的20倍，被誉为“活维生素丸”。

寒露吃什么水果——梨

梨具备生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等多重功效，特别适合秋冬季节发热及内热体质者食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结者尤为适宜。此外，梨能降低血压、清热镇静，高血压患者若出现头晕目眩、心悸耳鸣，常食梨可缓解症状。梨富含糖分和维生素，具有保肝和助消化作用，对肝炎、肝硬化患者作为食疗有益。然而，梨性寒，食用时需适量，过多食用易致身体受凉，消化不良及贫血者亦应少食。

寒露吃什么水果——柿子

秋风送爽，水果摊头尽是橘红柿子映衬，其色泽尤为夺目。柿子，与雪梨同被誉为秋季润燥佳品。此果富含滋养肺胃、清热去燥、健脾养胃之效，营养价值颇高。然而，食用柿子亦需谨慎。例如，柿子不宜空腹食用，因其含有大量鞣酸（单宁）和果胶，易刺激胃部，与胃酸反应形成硬块，若在胃中滞留不散，极易形成胃柿石，进而引发消化道阻塞、腹痛、呕吐等不适。

寒露吃什么水果——石榴

石榴，秋季盛产之佳果，口感兼具甘甜与微酸，其果肉鲜红如红玛瑙，晶莹剔透。然而，籽粒满载，口感略显坚硬，令不少朋友望而却步。然而，石榴的营养价值不容小觑，富含多种微量元素、维生素及膳食纤维，常食可美容养颜、杀菌抗炎、收敛止泻。此外，石榴对解酒亦具奇效，家中若有人宿醉，石榴可迅速缓解不适。

寒露吃什么水果——柑橘

寒露之际，柑橘新鲜上市。此果性凉味甘酸，生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿，尤宜体虚者食用。在秋季水果中，柑橘维生素B1含量之高，对神经系统信号传导至关重要。秋季补充维生素B1，柑橘是上选。

寒露吃什么水果——山楂

论含钙之水果，山楂在秋季当属翘楚，每百克果肉中钙含量高达52毫克。对于有补钙需求的朋友，山楂是不错的选择。它不仅能补充钙质，还有助于降低血压和胆固醇，这得益于其中丰富的三萜类烯酸和黄酮类降血压成分。高血压患者在秋季寒露时节，适量食用山楂尤为适宜。

在这寒露时节，上述水果皆适宜品尝。关于寒露时节适宜食用的水果以及如何通过水果养生的话题，现已全面介绍完毕。

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