霜降养生 霜降如何养生

霜降时节，养生之道备受关注。生活中，越来越多的人开始重视养生，它不仅使身体更健康，还能让小病痛迅速康复。那么，霜降时节，我们该如何养生呢？

霜降如何养生：加强锻炼

锻炼不可或缺，许多人因秋寒而懒于活动。实则，家中即可开展多种运动，如瑜伽、举重、跳绳等。仅需一小片空地，便能轻松进行。

若您体质偏寒，或正遭受咽喉炎等不适，确实不宜在严寒天气外出锻炼，以免加剧不适。居家锻炼亦不失为良策，关键在于持之以恒，切莫懈怠。

霜降如何养生：防秋燥

燥邪侵袭，人体津液受损，一旦津液耗竭，便现燥象：口唇鼻咽舌干，大便干结，皮肤皲裂。肺喜润恶燥，功能受扰，易致鼻咽干涩、声哑、干咳痰少、口渴便秘等秋燥诸症。

元代名医忽思慧在《饮膳正要》中言：秋燥之气盛行，宜以麻润之。故秋季养生，宜多食芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等柔润之品，兼以生梨、葡萄、香蕉等富含水分、滋阴润肺的水果。起居方面，宜早睡早起，早睡以养阴，早起呼吸新鲜空气，助舒肺气，使机体津液充沛、精力旺盛。

霜降如何养生：注意保暖

秋日气温波动显著，午后气温攀升，仿佛夏日重现，而早晚则寒意袭人。若您早晚外出，务必添上厚外套。办公室备件轻薄外套，便于适时更换。佩戴口罩、戴帽保暖亦不可少，切莫因美观而忽视保暖。

霜降如何养生：保持清洁

在护理慢性支气管炎患者时，亲友们需重视日常卫生。务必维护家庭环境的清洁与舒适，确保室内空气流通且新鲜，适度调节湿度，严格杜绝有害气体与烟尘，并坚决戒烟。

霜降如何养生：防秋郁

晚秋时分，凄风冷雨，草木凋零，季节更迭引发人们易生忧愁。人脑深处，松果体腺体分泌褪黑激素，使人情绪低落，抑郁寡欢。秋季来临，松果体褪黑激素分泌增加，情绪随之变得消极低沉。

霜降养生之道，锻炼强化、秋燥防范、温暖守护、清洁维护及秋郁预防，皆为养生要领，切莫忽视。

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