"春雷响，万物长。"时间过的真快，一晃今年惊蛰是3月5日15点03分26秒到来的呢。农历算起来是二月廿六的说。不过这几天会会有5-6级阵风，所以咱们得留心增减衣物。

关于关于惊蛰防感冒这事儿吧，我们老家那边特看重"春捂"这个理儿。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，但老人都说捂对位置很关键。首先要护好头颈，不然容易头痛头晕甚至感冒气管炎，出门戴帽子围巾挺好，别急着穿低领衣服。手腕那儿有个神门穴，是心经经过的地儿，保暖能让心脏更舒服，所以惊蛰时节最好别穿七分袖九分袖。还有腰腹部保暖也重要，肾中阳气被风寒困住的话，下肢容易麻痛腰膝酸软。小腿保暖很多人忽视，其实小腿外侧是保护阳气的地方，老话讲"寒从脚起"嘛，穿衣最好下厚上薄。南方有些地方对此不太讲究，但我们村老人总念叨这些。

饮食方面呢，惊蛰时节要清淡多样，少吃辛辣油腻和刺激性食物。春天肝气旺容易伤脾，所以要"少酸增甘"。酸性食物有收敛作用，不利于阳气升发，多吃点大枣山药这些甘淡之品养脾挺好，可以做点大枣粥山药粥。最近菜价上涨了不少，买梨的时候可以选大个的，一个就够全家吃。梨能润肺止咳滋阴清热，生者清六腑之热熟者滋五脏之阴，不过梨性寒，脾胃虚寒的人一次别吃太多，可以蒸熟或煮水。葱姜蒜被叫做"速效感冒片"，做菜多放点能提高免疫力。时令蔬菜像荠菜香椿很不错，荠菜是春季最早发芽的野菜，能护肝明目，含丰富维C和胡萝卜素；香椿可提高免疫力健胃理气，香椿摊鸡蛋炸香椿芽儿凉拌香椿都行。北方农村更注重这个规矩，吃梨让虫子远离庄稼。

增强抵抗力离不开适当运动啦。惊蛰时节风和日丽，适合在白天做舒缓运动，比如太极拳八段锦这些。我们那儿老人喜欢上午太阳出来后再外出锻炼，因为早晨雾气大容易引起呼吸系统疾病。运动强度要适量，冬季刚过长时间不锻炼，开始时候别一下子太猛，慢慢加强运动量。运动出汗要控制微汗就好，大汗反而消耗阳气。全身心地动起来有利于气血运行加快新陈代谢，但舒缓运动最好不要晚上进行。散步时配合擦双手揉摩胸腹捶打腰背拍打全身，能疏通气血生发阳气。放风筝也挺好，不仅舒展筋骨明目，还能调理神经衰弱抑郁症。

起居作息这块呢，惊蛰后白昼变长，要顺应自然早睡早起。我们老家那边建议睡前半小时摒弃杂念心情平静，用温水洗漱洗脸洗脚，按摩面部和搓脚心，能推动血气运行温补脏腑安神宁心。保证每天7-8小时睡眠很重要，不足会影响新陈代谢和免疫系统功能。虽然天气回暖，但仍有冷空气活动，会出现"倒春寒"，要注意适时增减衣物。室内保持清爽干燥，防止细菌滋生，经常开窗通风保持空气清新。山区墓地需防蛇虫，这是前几天新闻里看到的。

忘了是哪年，跟着爷爷上坟，他总说惊蛰时节心情要平和。确实，这时候人体肝阳之气渐升，容易急躁易怒，影响神经内分泌系统。养肝要从情志入手，避免暴怒也要防止抑郁，保持平和向上心态，不要轻易动怒以免肝火上行导致眩晕中风等疾病。每天听音乐30分钟左右挺好，或者通过读书与朋友聊天等方式放松身心舒缓压力。当心情烦躁时，尝试深呼吸，静下心来让情绪平稳。高龄老人别去祭扫，这个在我们那儿很强调。其实南方有些地方对情志调节没那么重视，但我们觉得挺重要。

总之啦，惊蛰养生防感冒增强抵抗力需要综合衣食住行多方面，从"捂、吃、按、动"全面调养。如果出现发热咳嗽乏力等症状，要及时就医别自己乱用药。愿大家在这个万物复苏的季节里都能平安顺遂，家人安康。#惊蛰养生#

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