"倏忽温风至，因循小暑来。"时间过的真快，这周五7月7日就是小暑了。按照节令来说，小暑是夏季的第五个节气，也是盛夏开始的标志。今年小暑在7月7日，农历五月十二，交节的具体时间是10点38分26秒。不过这几天会会有高温黄色预警，最高气温能到37-38度呢，大家出门得注意防暑啦。

我们老家那边，小暑前后最难熬的就是那个闷热劲儿，特特别容易让人心烦。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，为啥这时候情绪波动这么大。小暑时节，暑湿夹杂，人体阳气外浮，内在的阳气反而相对虚弱。这时候养生重点得从“养形”转向“调神”，重点调理心情的平衡。饮食上要清淡，多吃些清热利湿的食物，比如冬瓜、丝瓜、西瓜这些，避免吃得太油腻辛辣。我们村里老人常说“心静自然凉”，这话确实有道理，但做起来不容易啊。对了，最近菜价上涨了不少，买这些瓜果时要考虑预算。

静心与安神

衣服要透气，人要静心。小暑前后，湿度大温度高，穿衣首选那些宽松透气的，像棉麻材质的，帮助汗液蒸发。小暑时节，可以适当减少剧烈运动，选择温和的方式，比如早晚散步、打打太极拳。运动时间最好避开中午最热的时候，放在清晨或者傍晚。记得带把柱子的小扇子，扇风比一直吹空调健康些。活动量以微微出汗为宜，不要大汗淋漓，因为“汗为心之液”，出汗过多可能损伤心气。3天前有公园因为晨练人多，建议大家分散一下场地。

不烦躁，不贪凉，不熬夜。这是小暑时节我们那边老人常提醒的，尤其是体质比较弱的人。小暑地气上升，晚上休息不好白天更没精神。高温环境需防情绪中暑，对有心脑血管疾病的人更要注意。保持作息规律也很重要，尽量晚上11点前睡觉。《黄帝内经》里好像提过夏季养心的原则，具体哪篇、哪句记不清了，大概意思是夏季要使志无怒。我们那边小暑有吃藕的习俗，说是能清热安神，煨汤或者凉拌都不错。忘了是哪年，跟着爷爷乘凉，他就教过我扇扇子心要静，但细节记不清了。

总之，小暑时节情绪调节确实重要，从外在防暑到内在静心都得兼顾。我们得留意身体和心情的变化，顺应着节气来调整。愿大家夏日安宁，心静身安。#小暑养心正当时#

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