"乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。"时间过的真快，一晃明天我们就要迎来立秋了呢。按照节令来说，立秋是秋季的第1个节气，也是天气转凉的标志。2025年8月7日，农历闰六月十三，交节的具体时间是15点03分26秒。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边，立秋特特别讲究啃秋和贴膘。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，但老人说这时候吃西瓜能防秋痱子。其实《月令七十二候》里提过立秋三候，具体哪篇记不清了，就记得凉风至、白露降、寒蝉鸣这几个词。北方农村更注重这个规矩，南方有些地方对此不太讲究。

关于关于立秋的诗句，其实藏着不少养生提示。比如刘翰那句"睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中"，说的就是立秋后早晚温差大，要注意增减衣物。范成大写"三伏熏蒸四大愁，暑中方信此生浮"，提醒我们秋老虎厉害，得防暑。最近菜价上涨了不少，但梨、百合这些润肺的倒是该多吃。

高龄老人别去祭扫。啊不是，是说老人立秋后要特别注意别着凉。最好在上午10点前完成户外活动，那会空气好。带把柱子的小铲子可能用不上，但备件薄外套挺有用。山区早晚需防蛇虫，因为凉了它们爱往暖和处钻。3天前有公园因晨练人多发生小争执，大家要互相体谅。

衣服要增，人要静。这是说立秋后穿衣要随温度变化，心态也要平和。我们小时候，爷爷总在立秋这天熬梨汤，说能润肺。忘了具体哪年，就记得他边熬边念"立秋刮刮风，秋后少生病"。现在想想，这话挺有道理。

《黄帝内经》里好像提过秋冬养阴，具体哪章哪节记不清了。但立秋养生确实要以收敛为主。像白居易写"夜茶一两杓，秋吟三数声"，暗示晚上喝茶别太多，免的影响睡眠。王维那句"空山新雨后，天气晚来秋"，更是直接点出秋高气爽适合散步。

立秋撞上三伏天，养生谨防秋老虎。今年立秋仍处在三伏天内，暑气一时还很难消。此时节，大家要密切注意天气预报，一旦出现秋老虎，要注意防暑降温。南方有些地方这时候还热得够呛，北方早晚已经凉快多了。

愿大家在诗意的秋风里，找到适合自己的养生之道，安稳度秋。#立秋养生正当时# #古诗里的健康智慧#

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