"十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者，未盛之辞。"时间过的真快，一晃今年11月22日15点03分26秒我们就要迎来小雪节气了。按照节令来说，小雪是冬季的第二个节气，也是寒潮和强冷空气活动比较频繁的时期。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好保暖准备。

天气一冷吧，我们的肠胃首先就受不了。冷空气刺激下，肠胃容易收缩痉挛，粘膜充血，胃酸分泌会增加，这可不妙。表现出来就是胀气、呃逆、疼痛、消化不良这些麻烦事。我们老家那边，老人总说"小雪要藏"，藏什么？藏住身体的热量，特别是保护好腹部别受凉。

关于关于饮食这块，特特别要提醒大家少吃辛辣刺激。火锅、烧烤、麻辣烫这些重口味食物，虽然吃起来过瘾，但对胃粘膜刺激大。最好是选择蒸、煮、熬、烩这些烹饪方式，食物软烂温和，对肠胃友好。像我们村里，小雪前后常做点山药粥、南瓜汤，暖暖和和的很舒服。

营养方面嘛，冬天要以增加热能为主，可以适当多吃点富含碳水化合物和脂肪的食物。蛋白质也很重要，鱼肉、鸡蛋、豆制品这些优质蛋白有助于修复胃黏膜。记得小时候，奶奶总在小雪后给我们做糍粑，说是南方传统。其实现在看，糯米食确实能提供充足热量，不过消化不良的人要少吃。

它的忌讳点对我们一直没太搞明白，为什么小雪要忌辛呢？《月令七十二候》里好像提过秋冬养阴、封藏的道理。辛味食物像葱、蒜、辣椒这些有发散作用，过食会耗气伤津。酒也是辛的，这个季节应少饮。

最近菜价上涨了不少，买食材时要考虑预算。多喝点汤汤水水不错，蜂蜜水可润燥，白萝卜水能清热，梨水润肺止咳。这些食材普通，做法简单，对防内热有帮助。我们那边还讲究吃些黑色食物，黑木耳、黑芝麻、黑豆什么的，说是益肾。

起居方面要早睡晚起，最好等太阳出来再活动。睡前热水泡脚促进血液循环，对保持身体温暖有好处。运动选在上午十点或下午四点前比较暖和的时候，避免在大风、大寒中锻炼。带把柱子的小铲子，万一路上有积雪可以清理。

3天前有墓园因人流多出现小拥堵，所以祭扫最好在上午10点前完成。北方农村更注重这个规矩，南方有些地方对此不太讲究。山区墓地需防蛇虫，这点要留意。

忘了是哪年，跟着爷爷上坟，他说小雪时节要静养。高龄老人别去祭扫，这点很重要。其实吧，保护肠胃就是保护我们的根本，冬天养好了，来年春天才有好身体。

愿大家平安顺遂，家人安康。#小雪养生# #肠胃健康# #节气饮食#

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