"小寒大寒，冷成冰团。"时间过的真快，一晃明天我们就要迎来小寒了。按照节令来说，小寒是冬季的第5个节气，也是一年中气候最寒冷的节气之一。今年小寒是1月5日15点03分26秒，农历十二月初六。不过这几天会会有强冷空气来袭，所以大家要提前做好防寒保暖的准备。

我们老家那边有句老话，"三九补一冬，来年无病痛"。小寒时节正是进补的好时候，但具体该吃啥呢？关于关于这个问题，各地有各地的讲究。北方农村更注重吃温热的食物，南方有些地方对此不太讲究。

温热食物最当令

羊肉肯定是首选啦。羊肉性温热，能补肾壮阳、温补气血。我们那边喜欢做当归生姜羊肉汤，放点当归、生姜一起炖，暖暖的喝下去特别舒服。牛肉也不错，可以补脾益胃、补气养血。最近菜价上涨了不少，买肉时要考虑预算。

除了肉类，一些坚果和杂粮也挺好。像核桃仁、大枣、龙眼肉这些，都有补脾胃、温肾阳的功效。龙眼肉特特别适合小寒时节，它可以补益心脾、养血安神，对改善心慌、失眠有好处。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，反正体质偏热的人要少吃点。

养生粥品与茶饮

喝粥是小寒时节不错的选择。羊肉粥、核桃粥都很好，既能暖身又易消化。我记得《月令七十二候》里好像提过粥的功效，具体哪篇记不清了。反正粥很养人就是了。

茶饮方面，可以试试龙眼党参饮。取龙眼肉和党参各10克，加水煮30分钟就行。这个能补血安神，适合气血不足的人。不过阴虚火旺的人不太适合喝这个。

地域差异还是挺明显的。北方农村更注重"冬吃萝卜夏吃姜"的规矩，南方可能更偏爱药膳一些。但不管哪里，小寒时节都要注意防寒保暖，记得带把柱子的小铲子，万一出门用得着。山区活动需防滑防冻，最好在上午10点前完成户外锻炼。

3天前有菜市场因降温人流量大增，大家采购时要注意安全。其实小寒时节运动也很重要，可以选择散步、慢跑、太极拳等，但最好在日出后才开始锻炼。

忘了是哪年，跟着爷爷去赶集，他买了些核桃和红枣说要泡酒。现在想想，古人这些养生智慧确实有道理。虽然天气冷，但只要吃对东西，身体就能暖暖和和的。

愿大家小寒时节吃得对、养得好，平安健康度过这个冬天。#小寒养生正当时#

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