"细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。"时间过的真快，一晃今年11月7日我们就要迎来立冬了。按照节令来说，立冬是冬季的第一个节气，也是"四立"之一。今年是公历11月7日，农历十月初八，交节的具体时间是14点13分48秒。不过这几天会会有5-6级大风，所以大家要提前做好保暖准备。

我们老家那边，立冬最要紧的事就是补冬。古人不是把立冬分成三候嘛，一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。这个说的特别准，立冬后我们那边水塘开始结薄冰，土地也开始上冻。关于关于立冬补冬的习俗，特特别多，比如北方吃饺子，南方吃鸡鸭鱼肉，闽中地区熬草根汤。不过补冬可不是随便补的，它的忌讳点对我们一直没太搞明白。

立冬后最好在上午9点后出门锻炼，这是专家说的。记得要穿可脱卸式两件套，方便随时增减衣物。北方农村更注重这个规矩，南方有些地方对此不太讲究。最近流感病例增加了不少，锻炼时要避开人群。

补冬要根据体质来，这个特别重要。阳虚的人可以吃羊肉、牛肉这些温补的，但阴虚的人就不适合了，容易上火。好像《月令七十二候》里提过冬季养生要顺应自然，具体哪篇记不清了。现在外卖方便了很多，但补冬还是自家炖汤比较好。高龄老人别去人多的地方，这个提醒在2段出现，但真的很重要。

宫廷里过立冬可讲究了，天子要率百官去北郊迎冬。民间还有拜冬的习俗，男女老少换新衣互相行礼。绍兴人立冬开始酿黄酒，说是冬酿的酒特别好喝。这些活动其实都是在迎接冬天，表达对季节变化的重视。

中医认为冬季要早睡晚起，最好等太阳出来再起床。还要注意防寒保暖，尤其是脚部和背部。我们觉得吧，睡前泡脚是个好习惯，可以加点生姜或艾叶。忘了是哪年，跟着爷爷每晚泡脚，确实冬天不怕冷。

立冬后虽然要进补，但也不能太过。有些人一入冬就大吃补品，其实冬至后再补效果更好。今年立冬后第一天有药店因购买补品的人多出现排队，大家最好错峰购买。愿大家温暖过冬，健康平安。#立冬补冬要适度#

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