"一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。"时间过的真快，一晃明天我们就要迎来立夏了。按照节令来说，立夏是夏季的第一个节气，也是阳气渐长的时节。2026年5月5日，农历三月十九，交节的具体时间是14点18分12秒。不过这几天会会有4-5级东南风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边呢，立夏这天特特别讲究喝茶。关于关于立夏养生的说法，它的忌讳点对我们一直没太搞明白。好像《月令七十二候》里提过夏季养心的事儿，具体哪篇、哪句记不清了，反正大概就是说"夏气与心气相通"。温州市中医院神经内科副主任中医师黎斌说，立夏后气温升高，容易引起情绪焦躁，导致心火过旺。

先说绿茶吧。绿茶是不发酵茶，新茶刚上市，喝起来特别鲜爽。绿茶含有丰富的抗氧化物质，能够帮助清除体内的自由基。我们觉得夏天喝绿茶最解渴，尤其是吃完午饭后泡一杯。南方有些地方对此不太讲究，但我们北方农村更注重这个规矩。最近菜价上涨了不少，买茶叶时也要考虑下预算。

白茶也不错。白茶属于微发酵茶，不炒不揉，有丰富的茶多酚和咖啡碱。白茶性味轻灵，适合初夏时节，不会太寒凉。我们村有人专门存老白茶，说夏天泡着喝能防暑。忘了是哪年，跟着爷爷喝过一回白茶，但具体味道记不清了。

还有几款配方茶可以试试。比如薄荷凉茶，用鲜薄荷叶3克、太子参6克、绿茶3克、生姜1片，沸水冲泡就行。这款茶能解热清暑、调理脾胃，适合出汗多的人。藿香佩兰茶也挺好，鲜藿香10克、鲜佩兰10克、绿茶5克，有清暑化湿的作用。要是心烦睡不好，可以喝清心安神茶，用桂圆、茯神、莲子心、枸杞各5克。

立夏喝茶有讲究。最好喝热茶，因为热茶能促进人体排汗，帮助散热。饮茶以低浓度的淡茶为宜，避免影响睡眠。白天用餐一段时间后饮用比较好，晚上睡前2至3小时则应避免饮茶。3天前有报道说茶叶店人多了，可能大家都准备立夏喝茶。

总之呢，立夏喝茶这个传统，既能养生又很有意思。希望我们都能选对茶，喝对茶，清清爽爽过夏天。愿大家夏日安康，心静自然凉。#立夏养生##茶饮健康#

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