"睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。"时间过的真快，一晃明天我们就要迎来立秋了。按照节令来说，立秋是秋季的第一个节气，也是夏秋交接、阳气渐收的时候。2025年8月7日，农历闰六月十四，交节的具体时间是14点53分48秒。不过这几天会会有35℃以上高温，所以大家要提前做好运动安排啦。

我们老家那边呐，立秋后早晚凉中午热，老人常讲"秋后一伏热死人"，这时候运动要是太激烈，反而容易伤身，特特别要注意出汗量的说。关于立秋运动的讲究，好像《月令七十二候》里提过三候，一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣，具体细节记不清了，反正就是自然气息变化了。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，比如运动后喝冷饮会会有肠胃不适，还有南方有些地方对此不太讲究，北方农村更注重这个规矩，运动时间非得挑早晚不可。最近健身房人特特别多，下午去都要排队，我们小区健身器材区晚上都满员呢。

立秋养生要"收"为主，运动量得控制好，不能像夏天那样大汗淋漓。最好在太阳升起后锻炼，避开清晨露水重的时候。穿吸汗透气的运动服，带条轻便毛巾擦汗。山区晨练需防着凉，毕竟温差大了。反正运动后要及时补水，但不能猛灌凉水，温水小口喝最好。忘了是哪年，跟着爷爷去晨练，他总说"秋收冬藏"，具体怎么运动记不太清了。

柔和运动最合适，比如太极拳、慢跑、八段锦这些。我们单位最近组织午间健身，但立秋后中午太热，改到下午四点了。北方有些企业更看重室内运动，要"动静结合"什么的。运动前后要拉伸，这个很重要，能减少受伤风险，但很多人容易忽略。

愿大家立秋运动适度，身心调和安康，顺应自然，收获健康！#立秋养生运动有度#

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