"梨花风起正清明，游子寻春半出城。"时间过的真快，一晃明天我们就要迎来清明了。按照节令来说，清明是春季的第五个节气，也是唯一既是节气又是节日的特殊存在。今年清明是4月4日，农历二月廿六，交节的具体时间是15点03分26秒。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边有句老话叫"清明不踏青，一年没精神"，说的特特别对。关于关于清明踏青的起源，好像《月令七十二候》里提过，但具体内容记不清了。清明时节嘛，气清景明，万物皆显，正是出门走走的好时候。古人把清明分为三候：一候桐始华，二候田鼠化为鴽，三候虹始见。这个时节出去踏青，对我们身体确实有好处的说。

踏青的传统与身心益处

清明踏青这个习俗啊，自古就有。唐代诗人白居易说过"逢春不游乐，但恐是痴人"。我们那边农村，清明前后家家户户都要出去走走。踏青可以呼吸新鲜空气，增强心肺功能，还能舒筋活络。中医认为春季人体阳气升发，踏青有助于肝气疏泄，促进气血流通。

现代生活压力大，出去走走能放松心情。最近菜价上涨了不少，出门踏青反而成了性价比高的休闲方式。南方有些地方对此不太讲究，随便走走就行，但北方农村更注重这个规矩，非得全家出动不可。忘了是哪年，跟着爷爷去踏青，就记得满山遍野的绿色，具体细节想不起来了。

健康注意事项

不过踏青也要注意安全。最好在上午10点前完成祭扫和踏青，避开中午人多的时候。带把柱子的小铲子，万一需要挖点野菜或者防身都用得上。山区墓地需防蛇虫，这是基本常识。

它的忌讳点对我们一直没太搞明白，比如为什么清明要插柳枝。好像《礼记》里提过哭墓要量力，具体哪篇、哪句记不清了。3天前有墓园因人流多出现小拥堵，所以大家要合理安排行程。高龄老人别去祭扫，这个在好多地方都强调过。

从健康角度说，踏青要量力而行。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内比较好。有过敏史的人要避开花草多的地方，记得戴口罩。清明时节花粉多，容易引发过敏，这个要特别注意。高龄老人别去祭扫，主要是因为体力不支和情绪波动。

现在人工作忙，难得放假。踏青其实就是换个环境，让身心放松。我们村里老人常说"清明踏青，百病不侵"，虽然有点夸张，但确实有道理。北方农村更注重这个规矩，往往全家老小一起出动。

总之啊，清明踏青是传统习俗，对身心都有好处。但要根据自身情况合理安排，注意安全。愿大家平安顺遂，家人安康。#清明踏青# #传统养生# #身心健康#

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