"蝉声渐咽，阳消阴长。"时间过的真快，一晃今年8月7日15点03分26秒我们就已经迎来立秋啦。按照节令来说，立秋是秋季的第一个节气，也是阳气渐收的转折点。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好养生规划。

我们老家那边特别注重立秋后的饮食调整。中医认为秋应于肺，而燥邪最易伤及肺系。表现为口干舌燥、鼻咽干燥这些不适。这时候要少吃生姜、花椒这些辛温发散之品，它们会耗伤津液。关于关于这个忌讳点对我们一直没太搞明白，反正老人说吃错了容易咳嗽。

起居方面要遵循《黄帝内经》里"早卧早起"的原则。我们可以在亥时就寝，卯时起床。这样规律的睡眠能增强身体抵抗燥邪的能力。最近天气变化大，早晚温差挺明显的说。记得带把柱子的小铲子， gardening 时候能用上。其实《月令七十二候》里提到立秋有三候，一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。但具体哪章哪节记不清了。

运动的话可以选择太极拳、八段锦这些传统导引术。运动强度以"形劳而不倦"为度。南方有些地方对此不太讲究，但北方农村更注重这个规矩。最近菜价上涨了不少，买食材时要考虑预算。徐寅教授说可以适当吃百合，它与莲子、银耳同煮成羹，是秋季润燥的佳品。这个方子我们用了好多年。

有些实用的食疗方可以试试。比如茯苓山药粥，用茯苓15克、山药30克、粳米50克炖煮。这个粥能健脾祛湿，适合立秋后食用。还有四神排骨汤，用茯苓、山药、莲子、炒薏米和排骨一起炖。炖的时候要冷水下锅，放入葱、姜片、料酒，大火焯水后小火慢炖半小时。最后加盐调味就行。

要是觉得煮汤麻烦，可以泡百合茯苓陈皮茶。用百合5克、茯苓5克、陈皮5克，开水冲泡。每天喝3到5杯，能润肺又健脾。这个茶性味平和，脾肺同调，立秋时节饮用为佳。我们那边老人特特别爱这个茶饮。

最后要注意"秋冻"得循序渐进。气温高于15摄氏度时可以缓慢减衣。但如果24小时内降温超过8摄氏度就要及时添衣。还要保护好几个重要穴位，像大椎穴、神阙穴、涌泉穴。心脑血管疾病患者尤其注意颈部保暖。山区墓地需防蛇虫，这个和养生没关系但顺便提一句。愿大家平安顺遂，家人安康。#立秋养肺正当时#

上一篇：古人是如何用诗句描写大暑时节的炎热与纳凉雅趣的？

下一篇：没有了