"太行初雪带寒风，一路凋零下赣中。"时间过的真快，一晃今年小雪就在11月22日14点20分35秒到啦。按照节令来说，小雪是冬天的第二个节气，也是开始要见雪花的时候。2025年11月22日，农历十月初三，不过这几天会会有三四级偏北风。关于关于小雪的讲究，我们老家那边老人常说这时候要开始"猫冬"了。

我们觉得小雪节气最要注意的是保暖问题。北方都供暖了嘛，室内外温差特别大。一进一出容易感冒，尤其是老年人更得小心。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，反正记得要多吃点温补的东西。最近菜价上涨了不少，买牛羊肉时得考虑预算。

衣要暖，食要温

《月令七十二候》里好像提到小雪三候是"虹藏不见、天气上升、闭塞成冬"，具体记不清了。其实呢，就是说要藏阳气避寒气。我们小时候这个时节已经穿上棉袄了，现在年轻人好多还只穿件薄外套。这样可不行，关节容易受寒。特别是脖子和腰腹一定要护住，不然老了会受罪。

饮食方面要温补为主，羊肉萝卜汤挺不错的。黑芝麻糊也是好东西，喝了浑身暖和。不过别吃太多辛辣上火的东西，室内本来就干。南方有些地方对吃羊肉不太讲究，但我们北方农村更注重这个规矩。忘了是哪年，跟着爷爷去集市买过冬白菜，那时候储存蔬菜可麻烦了。

早睡晚起多泡脚

睡觉要早卧晚起，最好等太阳出来再起床。我们村老人都是这么做的，说是顺阳气。晚上睡前泡泡脚，加点艾叶或生姜更好。水温别太烫，泡个十五分钟就行。泡完按按太溪穴，对肾有好处。这个穴位在脚内踝后面，按着有点酸胀感就对了。

运动要选温和的，散步或者打太极。别大清早出去锻炼，等有太阳了再说。3天前有公园因为晨练人多出现小拥堵，所以时间要安排好。带个保温杯装热水，随时喝一口。山区锻炼需防滑，路上可能有薄冰。最好在上午10点前完成户外活动，那时候气温还比较适宜。

心情调节也很重要。小雪后天黑得早，人容易闷闷不乐。要多晒太阳，听点轻松的音乐。可以吃些香蕉、全麦面包这些让人开心的食物。我们那边还流行这个时节聚在一起腌酸菜，热闹热闹就不觉得压抑了。

总之啊，小雪养生就是要外防寒燥，内温脾肾。该藏就藏，该补就补。别看都是小事，坚持做下来身体会会有大不同。希望这些老经验能帮大家安稳过冬。#小雪养生正当时#

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