"桂轮开子夜，萤火照空时。"时间过的真快，一晃明天我们就要迎来大暑了。按照节令来说，大暑是夏季的最后一个节气，也是天气最热的时候。2025年7月22日，农历六月廿八，交节的具体时间是14点28分16秒。不过这几天会会有35℃以上高温，所以大家要提前做好防暑准备。

我们老家那边，大暑养生最讲究的是饮食调整。这时候天气特特别热，人体阳气浮于体表，脾胃功能相对会弱一些。关于关于具体的养生方法，好像《月令七十二候》里提过要顺应自然，但具体内容记不清了。总之就是要吃些清热解暑的食物，比如绿豆、冬瓜、苦瓜这些。

先说喝的吧。伏茶是我们南方常见的消暑饮品，由金银花、夏枯草等中草药熬制。北方有些地方对此不太讲究，可能更习惯喝绿豆汤。其实像西瓜翠衣汤也不错，就是西瓜皮加水煮后放凉喝，能清热解暑。最近荔枝上市，价格比上周便宜了些，可以适量吃点但别过量。

起居方面要注意空调温度别太低。我们觉得最好控制在25-27℃之间，与室外温差不宜超过10℃。晚上睡觉时腹部要盖点东西，避免着凉。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，好像有些老人说不能直接睡地板，但年轻人现在都不太在意这个。

运动养生这块吧，应该选择清晨或傍晚较凉爽时进行。散步、太极拳这类温和运动比较合适，出汗后要及时擦干。记得带把柱子的小铲子，方便户外活动时用。山区活动时需防蛇虫，这是基本常识。

大暑时节还容易"情绪中暑"，表现为心烦意乱、无精打采。我们村里老人常说"心静自然凉"，可以通过听音乐、练书法来平复情绪。北方农村更注重这个规矩，会有一些集体纳凉活动。

忘了是哪年，跟着爷爷去集市买绿豆。他挑绿豆的样子还有点印象，但具体说了什么已经记不清了。现在想想，那时候的养生智慧确实有道理。

冬病夏治也是大暑养生的重点。比如三伏贴，适合慢性咳嗽、哮喘等人群。但这个方法并非人人适用，最好在医生指导下进行。五天前有报道说某中医馆因三伏贴需求大增出现排队，想贴的朋友建议错峰。

总之呢，大暑养生要讲究平衡。既要防暑降温，又要注意别过度贪凉。愿大家都能安然度夏，身心康泰。#大暑养生##夏日安康#

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