"微雨众卉新，一雷惊蛰始。"时间过的真快，一晃明天我们就要迎来惊蛰了呢。按照节令来说，惊蛰是春季的第3个节气，也是春雷始鸣、蛰虫惊醒的时候。2026年3月5日，农历正月十七，交节的具体时间是15点03分26秒。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边，惊蛰特特别讲究情绪平稳。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，但老人常说这时候动怒伤肝。《月令七十二候》里好像提过惊蛰三候，具体哪篇记不清了，就记得桃始华、仓庚鸣、鹰化为鸠这几个词。北方农村更注重这个规矩，南方有些地方对此不太讲究。

关于关于春季养肝，其实《礼记》里提过情绪要稳定，具体哪篇、哪句记不清了。但惊蛰时节肝气最旺盛，人们特别容易动怒。最近菜价上涨了不少，但买点菊花泡茶喝也不贵。3天前有公园因下棋争执发生口角，所以情绪控制特特别重要。

衣服要宽松，人要静心。这是说穿衣别太紧，心态也要放松。最好在上午10点前完成户外活动，那会空气好。带把柱子的小铲子能挖野菜，但不如带个水杯实在。山区活动需防蛇虫，因为天气暖了它们开始出来。

高龄老人别去祭扫。其实老人惊蛰时节更要注意别动怒。我们小时候，爷爷总在惊蛰这天采野菜，说能清火。忘了是哪年，就记得他边采边念叨"春不食肝"这句话。

《千金要方》里记载"当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气"。但具体章节记不清了。其实情绪和饮食有关，少吃酸多吃甘能健脾。像韭菜、洋葱这些温热食物可以适当吃些。南方有些地方喜欢惊蛰吃梨，说是润肺。

不暴怒，不抑郁，不压抑。这是惊蛰情绪调节的三个要点。每天听音乐30分钟有帮助。放风筝也能舒展筋骨。忘了具体哪年，跟着爷爷去放过一次风筝，线断了就没再放过。

愿大家惊蛰时节心神安宁，肝气舒畅，天天有好心情。#惊蛰养肝正当时# #春季情绪调节#

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