处暑时节应该如何正确养生防秋燥

2026-04-05 09:50分类：24节气

“处暑无三日，新凉直万金。”时间过的真快，一晃明天我们就要迎来处暑啦。按照节令来说，处暑是秋季的第二个节气，也是暑热终止的标志。今年是8月23日，农历七月二十，交节的具体时间是15点03分26秒。不过这几天会会有4-5级偏北风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边，处暑一到就得开始贴秋膘了。关于关于养生这块，特特别要注意健脾润肺。古人觉得“处”是终止的意思，暑气到此为止。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，比如《黄帝内经》里提过“长夏善病洞泻寒中”，具体哪篇记不清了。反正北方农村更注重这个规矩，南方有些地方对此不太讲究。最近菜价上涨了不少，买梨和百合煲汤时要考虑预算。

早睡早起，衣服别加太快?

处暑后阳气收敛，最好晚上10点前入睡。我们小时候爷爷总说“春捂秋冻”，忘了是哪年，他非让我穿单衣到田里收玉米。现在想想，这大概和《月令七十二候》里说的物候变化有关，但书名可能记混了。其实“秋冻”要适度，早晚得添件外套。高龄老人别太早换厚被子，容易着凉。3天前公园晨练有人因穿太少感冒，最好上午10点前活动。

鸭肉酸味，少吃辛辣?

处暑吃鸭是老传统啦。鸭肉性凉，能滋阴养胃。我们村老人常做白切鸭，配山楂或葡萄这类酸味食物。南方人爱煲沙参麦冬茶，北方人可能更习惯喝梨汤。但别贪辣，辣椒和烧烤容易伤津液。其实养生贵在平衡，既要清暑湿又要防秋燥。突然想起小时候奶奶蒸茯苓红豆粥，说“处暑喝粥，百病不扰”。现在上班忙，只能泡杯绿茶凑合。

其实处暑后运动要缓一点。打太极拳或散步最合适，别大汗淋漓。我们老家山多，爬山时带把柱子的小铲子防蛇，特特别草丛深的地儿。南方湿气重可煮薏米水，北方干燥得多吃银耳。总之顺应天时，身体才踏实。