"绿筠尚含粉，圆荷始散芳。"时间过的真快，一晃明年5月20日20点59分17秒就要迎来小满啦。按照节令来说，小满是夏季的第二个节气呢，也是万物小得盈满的时候。不过这几天会会有4-5级雷阵雨，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边特别重视小满这个节气，它的忌讳点对我们一直没太搞明白，反正老人常说"小满小满，江河渐满"。关于关于小满喝粥的讲究，《月令七十二候》里好像提到过"苦菜秀"，具体哪部分记不清了。其实这个时候喝粥确实很养生，因为天气闷热潮湿，喝点粥能祛湿。最近菜价上涨了不少，买粥料时要考虑预算。

粥能养胃，湿宜清淡

小满时节高温多雨，湿热之气较重，容易困脾，让人不想吃饭。这时候喝粥特特别合适，粥既容易消化，又能补充水分。我们觉得早上喝粥最好，因为经过一夜的消耗，胃里空空的，粥不伤脾胃。

《月令七十二候集解》记载："小满者，物至于此小得盈满。"但为什么小满要喝粥而不是吃饭呢？大概是因为天气热，人的消化功能会减弱吧。南方有些地方对此不太讲究，他们可能更爱喝汤。其实小满时节多喝粥能防"暑湿困遏卫阳"，这个说法在中医里很重要。

粥有百样，各有其功

马齿苋粥是小满时节不错的选择。做法是把马齿苋焯水切碎，和粳米一起煮。这种粥可以清热解毒，对湿热天气引起的不适有好处。北方农村更注重这个规矩，他们会特意去田野里采马齿苋。

赤小豆薏苡仁绿豆粥也很适合小满时节。记得赤小豆和薏苡仁要提前浸泡1小时，这样煮出来的粥更软糯。这款粥健脾渗湿，但阳虚便溏的人要慎用。最好在上午10点前煮好，趁热喝效果更好。

忘了是哪年，跟着爷爷去采马齿苋，大概也是小满前后吧。那时候地里很多这种野菜。薏米百合粥也不错，适合湿热天气食用。煮的时候可以加适量冰糖，但糖尿病患者要注意。带把柱子的小铲子，呃，是挖野菜用的。野外采摘要防蚊虫。

3天前有超市因为薏米促销人太多出现小拥堵，所以买食材时要选好时间。高龄老人别去挤早市，其实网购也挺方便的。

小满喝粥的习俗蕴含着古人的养生智慧。愿大家平安顺遂，家人安康，在这个小得盈满的时节喝出健康与舒适。#小满养生 #节气粥谱 #夏日食养

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