"云天收夏色，木叶动秋声。"时间过的真快，一晃明年2026年8月7日14点53分48秒就要迎来立秋啦。按照节令来说，立秋是秋季的第一个节气，也是夏秋之交的转折点。2026年8月7日，农历七月初五，交节的具体时间是14点53分48秒。不过这几天会会有雷阵雨天气，所以大家要提前做好养生规划的说。

立秋重防暑，秋分主润燥

我们老家那边，立秋时"秋老虎"还很厉害呢。白天依然闷热难耐，养生重点得"防暑润燥"，比如多喝绿豆汤、酸梅汤清热解暑。这时候可以适当吃些山药、莲子等健脾食物，帮助脾胃适应季节转换。而秋分一般在9月22日或23日，这一天昼夜时间恰好相等。秋分后，天气真正转凉，养生要围绕"润肺防燥"展开，需多吃梨、百合、银耳等润肺食物。关于关于这两个节气的区别，简单来说，立秋是秋天的"预告片"，秋分则是秋天的"正片"。

穿衣法则大不同

立秋后虽然名字带"秋"，但气温仍高，我们村好多人还穿着短袖。秋分后就不同了，早晚凉意渐浓，得注意保暖，尤其是腹部和脚部。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，比如《月令七十二候》里提过秋冻要适度，但具体怎么操作记不清了。北方农村更注重"春捂秋冻"这个规矩，南方有些地方对此不太讲究。最近菜价上涨了不少，买梨子润肺要看看预算。

忘不了爷爷用柱子的小铲子挖山药的情景，他说立秋要健脾，秋分要润肺。现在想想，老人话真有道理。秋分时节可采用"洋葱式穿衣法"，根据一日内气温变化逐层增减衣服。而立秋后由于昼夜温差增大，也要注意增减衣物防外感。

愿大家顺应天时，身心安康！

秋季养生正当时#

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