"清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。"时间过的真快，一晃明年2026年4月4日15点03分26秒我们就要迎来清明了。按照节令来说，清明是春季的第五个节气，也是扫墓祭祖的重要日子。2026年4月4日，农历二月廿六，交节的具体时间是15点03分26秒。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边对清明挺重视的，慢性病患者尤其要注意这个时节。清明时节气温变化大，早晚温差能有10度以上，这对高血压、心脏病患者是个考验。按照《月令七十二候》的说法，清明时节"万物洁显而清明"，但这个季节也是多种慢性病容易复发的时候。比如关节炎、哮喘这些老毛病，特别容易在这个时候发作。北方农村更注重这个规矩，南方有些地方对此不太讲究。

关于清明时节的饮食禁忌，历史可久远了。《礼记》里好像提过祭祖要量力而行，具体哪篇哪句记不清了。慢性病患者要忌食"发物"，比如海鱼、海虾、羊肉这些。中医认为这些食物容易动风生痰，加重病情。最好在上午10点前完成祭扫，避开人流高峰。记得带把柱子的小铲子，方便整理墓地。山区墓地需防蛇虫，走路要小心。最近菜价上涨了不少，买祭品时要考虑预算，鸡蛋价格比上周涨了5%左右。

慢性病患者出门前要检查药品是否带够，特别是降压药、降糖药这些。胰岛素要随身携带，别放在车里暴晒。有冠心病的人要带上硝酸甘油，万一胸痛可以应急。花粉过敏的患者要戴口罩，远离柳絮杨絮多的地方。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，为什么清明时节慢性病容易复发。可能是因为气候多变，再加上情绪波动比较大。3天前有墓园因人流多出现小拥堵，大家最好错峰出行。

清明时节活动要适度，别太劳累。爬山扫墓要量力而行，不要逞强。可以多散步，但避免剧烈运动。情绪也要稳定，别太悲伤。记得按时吃药，别因为出门就打乱用药时间。糖尿病患者要少吃糯米制品，比如青团这些甜食要控制。

忘了是哪年，跟着家里长辈清明扫墓，看到有位老人突然不舒服。

时代在变，健康第一，愿大家平安顺遂，家人安康。#清明养生# #慢性病管理#

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