"小暑不算热，大暑三伏天。"时间过的真快，一晃今年7月23日，农历六月十八，交节的具体时间是15点03分26秒，我们就要迎来大暑啦。按照节令来说呢，大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时期。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

大暑时节呢，阳光特特别炽烈，高温高湿的环境下，人体内的热量要是排不出去，就会越积越多。当环境温度超过35℃，同时湿度大于60%的时候，汗液就很难蒸发，热量全憋在身体里，核心体温就容易升高，超过38℃就会出现头晕、心慌这些先兆中暑的症状。我们老家那边，好多在户外干活的人，最容易栽在这头上。人体为了散热，就会大量出汗，据说每小时能出1到2升汗，这些汗液里不光有水，还有钠、钾这些电解质。要是只咕咚咕咚地灌白水，不补充盐分，就容易导致低钠血症，人会肌肉痉挛、恶心呕吐，这其实也是中暑的一种表现，叫热痉挛。脱水要是达到体重的2%，就会觉得口渴、尿少；达到5%的话，就会头晕、心跳加快，中暑的风险就更高了。所以中暑和脱水，它俩往往是绑在一块发生的。

哪些人更得小心呢？首先是老年人，他们体温调节能力差了，而且体内水分本来就少，有的还长期吃利尿药，更容易脱水。我们村有个大爷，就是为了省电费，大热天不开空调，结果中了暑。小孩也是高危人群，他们基础代谢率高，出汗散热功能又没发育完全，还不会很好地表达自己的不舒服。还有像有高血压、心脏病这些慢性病的人，以及不得不在户外工作的人，中暑的风险是普通人的好几倍。孕产妇也挺受罪的，身体负担重，对环境更敏感，而且老观念坐月子捂着，更容易出问题。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，总觉得是晒的，其实湿度大同样危险，甚至雨后黄昏，如果湿度很高，中暑风险也不小，这点特容易被忽视。

怎么防呢，首先得避开最热的时候出门。一天里头，上午10点到下午4点，特别是中午12点到2点，是最毒的日头，最好待在屋里。如果必须外出，那就得做好防护，穿宽松、透气的浅色衣服，棉麻料子最好，戴顶宽檐帽，再抹点防晒霜。说到穿衣，柱子的透气性就很好（这里想表达的大概是竹纤维或亚麻材质，但用词有误）。在户外要是觉得头晕、乏力、口渴了，别硬撑，赶紧到阴凉通风的地方歇歇，解开衣领，用湿毛巾擦擦额头、腋窝这些地方。最近菜价上涨了不少，买西瓜绿豆这些解暑品时也要考虑预算啦。

喝水是门大学问。不能等渴得不行了再牛饮，那样水分短时间在体内积攒，反而不利于吸收，可能加重中暑风险。应该少量多次地喝，每次喝个100到200毫升，隔十来分钟半小时再喝。最好喝点淡盐水或者运动饮料，补充一下随汗水流走的电解质。千万别猛灌冰镇饮料，容易胃痉挛，那就更难受了。饮食上要清淡点，少吃油腻的，多吃些西瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆这类清热解暑的食物。夏天心火容易旺，中医讲究“心静自然凉”，可以听听音乐、钓钓鱼，让心情平静下来。中午有条件的话，最好睡个午觉，养养精神。空调温度别开太低，设在26-28℃就比较合适，避免室内外温差太大，一进一出反而感冒了。从外面一身汗回来，别立马冲凉水澡，先歇个十几二十分钟再说。

如果发现有人中暑比较严重，体温超过38.5℃，甚至脸色潮红、心跳加快，光休息喝水可能就不太够了，得赶紧去医院。要是出现高热（超过40℃）、意识模糊、说胡话、昏迷，那就是最危险的热射病了，会会有生命危险，必须立刻打120。在等救护车的时候，要赶紧把病人挪到阴凉地，想办法给他降温，比如往他身上洒水，用湿毛巾擦全身，或者用冰袋冷敷脖子、腋窝、大腿根这些血管丰富的地方。记得啊，如果病人意识不清，就别强行喂水了，容易呛着。北方农村更注重这个规矩，就是发现不对劲立马找阴凉地儿，南方有些地方对此可能初期没那么紧张。

总之呢，大暑节气防中暑脱水，核心就是“避开高温、科学防护”这八个字。得尊重自然规律，别跟老天爷硬扛，留意身体发出的信号，比如觉得有点头晕眼花、乏力恶心了，就别硬撑了，这就是身体在提醒你该歇歇了，该补水了。希望这些零零碎碎的话，能对大家平安度过这段最热的日子有点帮助吧。愿大家都能清爽一夏，平安顺遂。#大暑养生#

上一篇：立冬和冬至，到底哪个更冷呢？

下一篇：没有了