"一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。"时间过的真快，一晃今年11月7日15点03分26秒就是立冬了。按照节令来说，立冬是冬天的第一个节气，也是万物开始闭藏的重要节点。我们老家那边，老人总说"立冬补冬，补嘴空"，可具体的养生要领对我们一直没太搞明白。这几天会会有5-6级大风，气温可能降到零下三四度，我们更得注意防寒保暖的准备。

穿衣要保暖，头脚别受凉

其实中医讲究"冬不藏精，春必病温"的道理，就是说冬天要是没养护好肾精，春天就容易生病。我们村里有人立冬后还穿单衣干活，结果感冒发烧了好几天，这就是没注意保暖的后果。最近菜价上涨了不少，买冬衣时可以考虑性价比高的羽绒服。北方农村更注重这个规矩，他们觉得立冬后就得戴帽子围巾了，特别是头部和脚部这些地方特特别怕冷。南方有些地方对此不太讲究，比如我在厦门看到立冬还有人穿短袖，但北方老人一般坚持"寒从脚起"的老话。

饮食宜温补，黑色食物好

立冬饮食应该多吃温热软熟的食物，比如羊肉、牛肉这些。《月令七十二候》里提到立冬物候变化，具体哪段记不清了，但大概有水始冰、地始冻这些说法。黑色食物像黑芝麻、黑豆这些对肾比较好，我们老家常煮黑芝麻粥，说是能补益肝肾。不过要注意别吃太多生冷食物，容易损伤脾胃功能。三天前有超市因降温人太多出现小拥堵，买食材最好避开高峰。

忘了是哪年，爷爷在立冬给我炖过当归生姜羊肉汤，只记得热气腾腾的。现在明白了温热饮食对冬天的重要性。山区晨练需防滑，记得穿防滑鞋。愿大家都暖暖和和度过这个冬天#立冬养生指南# #冬季健康计划#

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