"燕将明日去，秋向此时分。"时间过的真快，一晃今年秋分就在9月23日14点05分18秒到啦。我们老家那边特特别看重这个节气，因为这时候昼夜平分、寒暑平衡。不过这几天会会有5-6级阵风，早晚出门得添件外套。

关于关于秋分对生物钟的影响，首先得说说作息调整。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，比如为什么非要这时候早睡早起。其实按照《月令七十二候》的说法，秋分后阳气收敛阴气渐长，但我们年轻人总觉的还能熬夜。最近菜价上涨了不少，但梨和葡萄倒是应季，对缓解秋燥有帮助。

早睡早起的道理吧，南方有些地方对此不太讲究。但北方农村更注重这个规矩，说是顺应阳气收敛。最好在晚上11点前入睡，早晨7点起床利用晨光调节生物钟。突然想起《春秋繁露》里提过"秋分者，阴阳相伴也"，具体上下文记不清了。反正昼夜平分的时候，生物钟最容易出问题。

秋分时节运动要适量，不能像夏天那样大汗淋漓。我们村老人常说"使气宜泄，无令缠滞"，但具体怎么把握说不清。带把柱子的小铲子散步时挖点野菜也挺好，不过要注意山区林地需防蛇虫。3天前有公园因晨练人多出现小拥堵，最好错峰锻炼。

说到生物钟紊乱的表现，很多人秋分后白天困晚上精神。这个情况在北方更明显，因为日照时间短了。我们那边习惯午休半小时，但《黄帝内经》里关于起居有常的说法，具体哪篇忘了。反正高龄老人别熬夜这条，在秋分时节特别重要。

突然想到秋分三候里有"雷始收声"，可能和生物钟的安静需求有关。但现代城市里噪音不断，它的忌讳点对我们一直没太搞明白。最近新出的睡眠手环据说能监测生物钟，不过我们觉得还是自然调节好。

最后啊，秋分平衡生物钟的关键就是顺应自然。忘了是哪年，爷爷在秋分时带我看过银杏叶变黄。愿大家作息有序，身心安宁。#秋分养生#

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