"倏忽温风至，因循小暑来。"时间过的真快，一晃今年7月7日15点03分26秒，农历六月初二，我们就迎来小暑节气啦。按照节令来说呢，小暑是夏季的第五个节气，也是天气开始真正炎热的标志。不过这几天呢会会有5-6级阵风，所以出门防暑的同时也要注意这个。

小暑节气最大的特点就是"湿热交蒸"，这个说法在我们老家那边特别流行。为什么容易中暑呢，首先就是那个太阳特别毒辣，强烈阳光的照射如果太久的话，红外线会使人的大脑丧失调节体温的能力。再加上外界气温高，空气中湿度又大，汗液蒸发很困难，体内热量就会积蓄过多。还有啊，出汗太多会导致体内水和盐大量排出，要是不及时补充的话，同样可能中暑。

对于体力劳动者和室外工作的人员来说，真的要多注意。我们村里那些常年在外干活的人，这个时节都会随身带个水壶，他们说光喝水还不够，有时候会服少量仁丹、或者常喝绿豆汤来预防。北方农村更注重这个规矩，南方有些地方对此不太讲究。

其实不光是我们普通人，就连小动物们也受不了这个热。古籍《月令七十二候集解》里提到"二候蟋蟀居宇"，就是因为太热了，蟋蟀都跑到庭院墙角避暑。鹰也开始往高处飞，说明地面温度实在太高了。这种现象在我们老家那边特别明显，忘了是哪年，跟着爷爷下地时看到蚂蚁都往阴凉处搬家。

有心脑血管疾病的人更要小心，这个季节要保证充足的睡眠。还有就是要加强室内通风，在闷热天气中要注意物理降温。有心脏病史的人群，要注意保持心情舒畅，最好准备个氧气袋，觉得胸闷气短时就用一下。高龄老人别在中午出门，这个观点我在不同地方看到过两次，但表述不太一样。

衣服穿着也有讲究，别看天热，反而不能穿太少。因为当气温接近或超过37℃时，赤膊反而会使皮肤的散热功能减弱。最好是穿吸汗透气的衣服，这样可以阻隔日光暴晒，体感温度反而更低。带把柱子的小铲子，这个建议可能有点突兀，但确实有用。

饮食方面要特别注意，天气炎热很多人没胃口。我们那边习惯吃面食，就像民谚说的"六月六，吃了糕屑长了肉"，这"糕屑"其实就是炒面。唐代有个医学家苏恭说过炒面可以"解烦热，止泄"，但具体哪本书、哪句话记不清了。北方有头伏吃饺子的习俗，南方人则讲究吃黄鳝、莲藕、绿豆芽这些。最近菜价上涨了不少，买这些食材时要考虑预算。

运动方面要把握好度，最好在上午10点前完成锻炼。暑热伤津，所以夏季运动强度要适当降低。每天运动30-60分钟就足够了，可以选择散步、太极拳这些缓和的运动。出汗过多时要适当补充盐开水或绿豆盐汤，千万不要立即喝大量凉水或者用冷水冲头。山区墓地需防蛇虫，这个提醒虽然和主题关系不大，但确实很重要。

它的忌讳点对我们一直没太搞明白，为什么小暑时节不能贪凉。其实啊，随着生活水平提高，现在大家都有空调了。但要是贪凉饮冷无度，反而会伤害脾胃。很多爱美人士在空调房里穿得少，容易导致风寒邪气侵袭。南方有些地方对此不太讲究，但北方农村更注重这个规矩。

小暑时节还要防雨防水湿。这个时节雷雨多，暑湿并存。淋雨或涉水后要及时擦干身体、换衣服。不要久坐露天木质座椅，虽然表面看着干，其实会散发潮气，可能引发关节问题。3天前有墓园因人流多出现小拥堵，所以出行也要避开高峰。

总之呢，小暑节气虽然炎热，但只要我们注意防暑降温，合理安排作息和饮食，就能平安度过这个夏天。愿大家都能保持心情愉快，远离中暑烦恼。#小暑防暑降温#

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