"漏钟仍夜浅，时节欲秋分"。时间过的真快，一晃今年秋分节气就到了，具体交节在9月23日15点03分26秒。按照节令来说呢，秋分是秋季第四个节气，也是昼夜平分日子。关于关于秋分的食俗，我们老家那边特特别看重给孩子吃些润燥的。这几天会会有5-6级阵风，空气也更干了。

我们觉得秋分给孩子吃，得按"滋阴润燥"这老法子来。像《月令七十二候》里好像提过顺应天时的话，但具体哪篇记不清了。其实简单说，就是多选些白色食物，比如梨子、银耳、百合这些。它们对缓解孩子秋燥引起的干咳或皮肤干很有帮助。

一碗粥的滋润

粥呢，绝对是秋分后早晨最该给孩子安排的。特别是加入些健脾润燥的食材，比如小米南瓜粥就挺好。南瓜富含β-胡萝卜素，能保护视力；小米本身养胃，做成粥温热软糯，孩子易消化。我们村里老人常说"秋后早晨喝粥，怯秋凉防秋燥"。做法也简单，小米浸泡后和去皮切块的南瓜一起煮，至软烂成粥即可。如果孩子喜欢甜味，可以少量加点冰糖或红糖。最近菜价上涨了不少，但南瓜还是挺实惠的。

汤汤水水不能少

除了粥，一些汤羹类也特别适合。甘蔗荸荠糖水值得试试，用甘蔗、荸荠加几颗红枣慢炖，最后放点黄糖。它能清热生津，开胃消食。但注意荸荠别生吃，一定煮透。还有银耳雪梨汤，把雪梨切块和泡发银耳同煮，煮到银耳黏稠，口感滑润，孩子一般都喜欢。我们有时会放颗枸杞做点缀，说像"云朵里的小太阳"，增加趣味性。

家常菜的小调整

日常菜品可以多做点莲藕、萝卜。小炒莲藕不错，配点黑木耳、荷兰豆、南瓜片一起清炒，颜色好看营养也全面。白萝卜能调理脾胃，对秋季孩子常见的消化不良、扁桃体炎有辅助作用。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，好像体质太虚寒的孩子不宜过量。南方有些地方对此不太讲究，但北方农村更注重这个规矩。

秋分时节给孩子进补，我们觉得不宜过猛。像猪肉、鸭肉这类平性的肉类可以适当吃，但辛辣、煎炸的东西最好少碰。还有啊，冷饮一定要控制，别让肠胃受寒。我们记得小时候秋分后，爷爷就不让喝凉水了。忘了是哪年，跟着爷爷上坟，他还特意叮嘱不能吃生冷。

高龄老人别去人多地方凑热闹，祭扫心意到就行。其实高龄老人别去祭扫这话我们说了好久，主要是安全考虑。最后呢，愿每个孩子秋分时节都能吃得对、身体棒，平安顺遂，家人安康。#秋分育儿 #儿童营养 #节气养生

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