"枯草霜花白，寒窗月新影。"时间过的真快，一晃今年10月23日15点03分26秒咱们就迎来霜降啦。这个节气的特点呢，就是寒和燥特别明显，我们这两天出门已经能感觉风像换了副嗓子，刺刺的。关于关于这个节气的养生啊，我们老家那边老人常说"一年补透透，不如补霜降"，可见其特特别重要。

霜降不是天上下霜，是地气开始"收口子"。这时候阳气内收，腠理密闭，若养护得当，能为整个冬天打好底子；若硬扛寒凉，容易给来年春天"埋雷"——咳嗽、关节痛这些问题都可能在这时落下根。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，为啥这个时候咳嗽、关节痛这么容易找上门呢？其实从中医脏腑理论看，霜降时节肺与脾胃是养护重点，肺是娇脏，喜润恶燥，而燥为秋季的主气，待到霜降节气已成凉燥，易犯咳嗽，慢性支气管炎等易在此时复发或加重。关节痛则是因为此时天气湿中带寒，易伤害关节，甚至引起风湿痹病。

我们需要注意防寒保暖，尤其要护住后颈的风府、手腕的内关、脚踝的三阴交，这些是寒气最爱钻的"三道门"。清晨出门，把围巾先扎上，再穿袜子，这样的顺序别反了。最近菜价上涨了不少，买保暖用品时也要考虑预算啦。对于有关节问题的人来说呢，可以自上而下做做运动，从手指末端屈伸活动，再到手腕和肩臂，以肩肘为圆心点，用肩进行前后的环肩锻炼。还可以锻炼一下脊椎，从颈椎到腰椎逐节拉伸。我们村里老人常说，这个时节啊，护住大椎、命门、涌泉这几个地方很重要。

润燥方面，很多人一觉醒来唇裂、咽痛，其实是"肺阴"被抽干。可以试试睡前用棉签蘸一点芝麻油轻涂鼻腔，或者用石斛加雪梨炖水喝。饮食上当"温而不燥、润而不寒"，应少吃寒凉性质的食物，如海鲜、各种冷饮等，以免寒邪伤及脾胃。我们那边习惯吃些百合、蜂蜜、芝麻、白萝卜等滋阴润燥的食物。突然想到，南方有些地方对润肺不太讲究，但我们北方农村更注重这个规矩。

霜降时节运动应适当，不宜过度劳累，不可经常大汗淋漓，谨防伤津耗液。运动时若有出汗的现象，应解开部分衣扣，慢慢降低体温，切勿立即脱掉衣服或冲澡。忘了是哪年，跟着爷爷去上坟，他特地提醒我带上把柱子的小铲子，说山区墓地需防蛇虫，这个时节它们准备冬眠了。其实这个建议对户外活动也适用吧。最好在上午10点前完成户外活动，避开晨间较寒凉的时候。

总之呢，霜降时节要把寒气挡在外、把燥气润在内，这个冬天，风再冷，也吹不透我们。愿大家平安顺遂，家人安康。#霜降养生#

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