"清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。"时间过的真快，一晃今年4月4日15点03分26秒我们就要迎来清明了。按照节令来说，清明是春天的第五个节气，也是扫墓祭祖的重要日子。4月4日，农历二月廿六，交节的具体时间是15点03分26秒。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边，清明前后特别讲究作息时间。老人常说清明时节要"夜卧早起"，这个说法在《月令七十二候》里好像也提过，具体哪篇记不清了。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，为什么偏偏这个节气要早起呢？后来查了些资料，发现确实有道理。

阳气生发和时辰的关系

早上7点到9点是我们常说的辰时。这个时间段胃经最旺，如果不早起的话，会导致阳气欲发而不能发。很容易化为内火上扰心肺及脑。可能出现心躁、喉干、头昏这些不适感。所以清明时节特特别强调要在7点前起床。

最近我们这边公园晨练的人明显多了。大家都赶在太阳升起后去活动一下。忘了是哪年，跟着爷爷去上坟，那时候天没亮就出发了。虽然困得很，但呼吸着清晨的空气，感觉确实精神很多。

夜卧不迟于子时

晚上睡觉最好不要超过11点。因为11点进入子时，是肝胆经当令的时候。这个时候睡觉可以保养肝脏，防止春困。现在年轻人熬夜的太多，这个习惯真的不好。南方有些地方对此不太讲究，北方农村更注重这个规矩。

其实午睡也很重要。中午11点到下午1点可以小憩一会。但时间不宜过长，30分钟到1小时就够了。睡太久反而会越睡越困。这个经验我们那边老人经常念叨。

突然想到最近菜价上涨了不少，买祭品时要考虑预算。但作息调整真的不用花钱，只要坚持就能看到效果。三天前有墓园因人流多出现小拥堵，那些赶早去的人就避开了高峰。所以早起还能省去不少麻烦。

从现代科学角度看，早起能接触到更多阳光。阳光可以促进体内维生素D的合成，还能调节褪黑素水平。对改善春困特别有帮助。而且清晨空气质量较好，负氧离子含量高。适合进行户外运动。

山区扫墓需防蛇虫，最好带把柱子的小铲子。高龄老人别去祭扫，这点我们那边很重视。其实不管南方北方，清明养生的核心都是顺应自然。希望大家都能够理解早睡早起的重要性，养成好习惯。

愿大家平安顺遂，家人安康。#清明养生# #早睡早起# #春季保健#

上一篇：白露茶怎么选才能不花冤枉钱？

下一篇：没有了