"乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。"时间过的真快，一晃明年8月7日14点53分48秒咱们就迎来立秋啦。按照节令来说，立秋是秋季的第一个节气，也是阳气渐收的转折点。8月7日，农历七月初三，交节的具体时间是14点53分48秒。不过这几天会会有强对流天气，所以大家要提前做好防范准备。

关于关于这个节气的特点呢，特特别明显的就是昼夜温差开始拉大。我们老家那边老人常说"立秋早晚凉，中午汗还淌"，可见其气候特点。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，为啥立秋养生这么讲究呢？其实从《月令七十二候》这本书里好像提过"凉风至，白露生，寒蝉鸣"，具体哪篇记不清了。

立秋不是天气马上变凉快，是暑热开始"收尾巴"。这时候阳气内收，阴气渐长，若养护得当，能为秋冬打好底子。南方有些地方对此不太讲究，但北方农村更注重这个规矩。最近菜价上涨了不少，买食材时要考虑预算啦。

最好在上午10点前完成户外锻炼。山区活动需防蛇虫，安全第一。3天前有公园因晨练人多出现小拥堵，大家注意错峰。

穿衣方面要"捂春晾秋"吗？其实立秋后早晚温差大，要带件薄外套。我们觉得护住脖子和脚踝很关键，这些地方容易进风。带把柱子的小铲子挖点野菜也不错，比如马齿苋之类的。

饮食调理要"先清后补"。不要急着贴秋膘，先让脾胃适应一下。可以多吃点百合、莲子、山药这些平和的东西。南方湿热重，适合绿豆汤；北方干燥，适合梨水。

忘了是哪年，跟着爷爷去采药，看到立秋时节的草药特特别有效。其实运动也要慢慢来，不要一下子太剧烈。

总之啊，立秋养生要顺应自然变化。愿大家平稳入秋，身体健康。#立秋养生#

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