"一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。"时间过的真快，一晃明天我们就要迎来清明了。按照节令来说，清明是春天的第5个节气，也是上升清气、清除浊气的好机会。4月4日，农历二月廿六，交节的具体时间是15点03分26秒。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边呢，清明养生特特别看重吃对了。这时候最适合多吃点"柔肝"的食物，比如山药、菠菜、银耳、大枣这些甘温补脾的东西。饮食上讲求清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果。还可以多吃些黄花菜，这种菜开胸膈，平肝火，让人心气平和，所以又被称为"忘忧草"。至于那些笋、鸡、海鱼之类的"发物"，这段时间最好别碰。对了，最近菜价上涨了不少，买祭品时要考虑预算，其实时令蔬菜也挺好的。

衣服要素，人要静

清明时节人体内肝气最为旺盛。我们觉得这时候穿衣要宽松点，别太紧身。活动量也别太大，特别是高龄老人别去祭扫。最好在上午10点前完成祭扫，带把柱子的小铲子，山区墓地需防蛇虫。南方有些地方对此不太讲究，但我们那边特别看重。《月令七十二候》里说这时候要"清，洁也；明，净也"，大概就是这个意思吧。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，反正老人怎么说我们就怎么做。

不嬉笑，不拍照，不踩坟

北方农村更注重这个规矩。祭扫时不要嬉笑打闹，也别拍照，绝对不能踩别人的坟。我们老家那边还有个说法，说是清明前后不要剪头发，但这个好像没什么科学依据。记得《礼记》里提过哭墓要量力，具体哪篇、哪句记不清了。高龄老人别去祭扫，这个我们反复提醒过。3天前有墓园因人流多出现小拥堵，所以时间安排上要留足余量。

忘了是哪年，跟着爷爷上坟，他说清明养生重在养血舒筋。我们那儿的做法是早上喝点暖暖的粥，晚上用艾草泡脚。其实这些方法都很简单，贵在坚持。南方有些地方可能不太一样，但大体原则是相通的。我们希望这些经验对大家有帮助，毕竟健康是最重要的。

愿大家平安顺遂，家人安康。#清明养生 #传统文化 #健康指南

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