"一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。"时间过的真快，一晃下周二1月5日15点03分26秒，农历冬月十六，我们就要迎来小寒节气了。按照节令来说，小寒是冬季的第5个节气，也是一年中气温最低的时段之一。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边，小寒算是个挺重要的节气。关于关于老人小寒养生的饮食注意，特特别要讲究温和补。中医上好像说"寒为阴邪"， coldest days 最容易伤阳气，所以老人饮食得温补。《月令七十二候》里提过冬季饮食要则，具体哪篇、哪句记不清了。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，反正记得要多吃温热食物。

小寒时节老人饮食呢，最好以温软易消化的为主。羊肉粥挺不错的，选瘦羊肉和萝卜同炖，再去萝卜加粳米熬粥，能益气补虚。还有核桃粥，核桃仁热量高，适合肾虚畏寒的老人家。这些粥类既能暖身又不会给肠胃造成太大负担，对牙口不好的老人尤其友好。南方有些地方对此不太讲究，但北方农村更注重这个规矩。

最近菜价上涨了不少，准备年货时要考虑预算。老人家进补最好在上午10点前吃完温热的早餐，有助于身体保暖。如果要出门买食材，带把柱子的小铲子（防滑用），路上需防结冰。3天前有超市因促销出现小拥堵，所以采购要规划好时间。

除了粥品，当归羊肉汤也是好选择。羊肉性甘热，能温中健脾，适合阳虚体质的老人。但要注意的是，体质偏热的老人不宜多吃，容易上火。糖尿病患者的话，饮食保持八分饱就好，以清淡素食、粗粮为佳。地域差异还是挺明显的。

忘了是哪年，跟着爷爷熬腊八粥，他边说小寒喝粥能养胃。其实古人早就发现啦，冬天吃粥可以延年益寿，李时珍在《本草纲目》里好像也提过这个。老人饮食要特别注意搭配合理，谷、果、肉、蔬都不能少。温热熟软的食物最好，避免生冷硬腻。

小寒进补要因人而异，不能盲目大补。气虚的可用红枣、黄芪，血虚的用当归、阿胶。关键是补而有度，观察身体反应。愿每位老人都能温暖过冬，健康顺遂。#小寒养生暖夕阳#

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