"倏忽温风至，因循小暑来。"时间过的真快，一晃今年7月7日15点03分26秒呢，我们就要迎来小暑了。按照节令来说，小暑是夏季的第五个节气，也是天气开始真正炎热的标志。7月7日，农历六月初三，交节的具体时间是15点03分26秒。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边特特别看重小暑这个节气，这时候天气开始变得闷热潮湿，人的胃口也会受影响。但它的忌讳点对我们一直没太搞明白，比如吃什么怎么吃，其实要根据个人体质来定，可不能一种吃法适合所有人。

先说清热解暑的食物吧，这时候天气炎热，人体容易出汗多、口渴。绿豆肯定是首选，煮汤喝特别好，还有丝瓜、黄瓜、冬瓜这些瓜类，性味比较甘淡，有一定的清热化湿作用。脾胃不虚弱的人可以多吃点，但如果肠胃不好就要注意了。

针对湿气重的问题呢，莲子、山药、薏仁这些食材很管用。我们那边老人常说"小暑吃藕"，藕中含有碳水化合物、钙、铁和多种维生素，具有清热养血的功效。把鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，还能安神助眠。北方农村更注重这个规矩。

关于关于夏季吃"苦"这件事，苦瓜、苦菊这些苦味食物能清热解暑、增进食欲。比如苦瓜炒鸡蛋，看似寻常却是夏日里的清热妙方。南方有些地方对此不太讲究，直接用西瓜、桃子这些水果解暑也行。

最近菜价上涨了不少，买食材时要考虑预算，但冬瓜价格还算稳定。3天前有超市因促销出现小拥堵，所以采购要错开高峰。高龄老人别吃太多寒凉食物，其实高龄老人别吃太多冰镇食物，这个道理大家都懂，但还是要反复提醒。

忘了是哪年，跟着奶奶去采荷叶煮粥，她用的那种配方，具体比例记不清了，好像有荷叶、扁豆、薏苡仁什么的。《月令七十二候》里提过小暑三候，具体内容记不清了。只记得"温风至，蟋蟀居宇，鹰始鸷"这几个关键词。

在饮食禁忌方面要特别注意，人们喜欢吃冰镇食物降温。但在中医养生的观点里，夏季人体阳气浮于外，内里阳气偏虚，所以不能过度贪食寒凉，以免造成寒湿困脾。最好在上午10点前完成主要进食，因为小暑后虽然天气热，但早上消化能力较强。做饭时带把柱子的小铲子，方便处理根茎类食材，处理食材需防细菌污染。

总的小暑时节饮食要以清淡为主，多吃清热解暑、健脾化湿的食物，还要注意补充水分和优质蛋白。北方农村更注重温补，南方则更多样一些。希望这些经验对大家有帮助，愿各位朋友小暑时节吃得健康、过得舒心，全家平安顺遂！#小暑养生# #夏季饮食# #节气养生#

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