"兼葭苍苍，白露为霜"时间过的真快，一晃今年9月7日15点03分26秒就要迎来白露啦。白露是秋季的第三个节气呢，也是天气转凉的关键节点。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边特别重视白露这个节气，它的忌讳点对我们一直没太搞明白，反正老人常说"白露身不露"。这个有着诗意名字的节气却暗藏健康挑战，白露时自然界的阳气进一步收敛，阴寒之气渐长，最近菜价上涨了不少，买梨子、百合这类润肺食材时要考虑预算。

衣服要素，人要静

白露节气最大的特点就是昼夜温差达到一年中的巅峰，中午还觉得热意不减，而早晚却已经有了秋天的凉意。这种温差是健康的首要"敌人"，人体调节若跟不上节奏，极易感冒。因为白天温度高，毛孔会打开以散热，晚上降温后毛孔本该闭合保暖，但白露的温差比较"任性"，白天热得毛孔大张，晚上突然降温，毛孔来不及关上，寒风就顺着毛孔钻进身体。我们觉得这个时候要重点保护腹部，腹部受凉易导致脾胃虚寒，引起腹痛、腹泻等不适，最好在晚上睡觉时盖好腰腹。北方农村更注重这个规矩，他们觉得白露后就要穿袜子了。

《月令七十二候》里好像提到过白露三候，具体哪部分记不清了。白露时自然界的阳气进一步收敛，阴寒之气渐长，冷热交替，空气干燥，容易遭受呼吸道疾病等健康问题的滋扰。中医认为白露时节养生重点应从处暑的"收"转向"防"，防寒、防燥、防外感，成为守护健康的三大关键。我们那边老人还说这个时候容易"悲秋"，大概是因为气温下降，新陈代谢变慢吧。

不嬉笑，不拍照，不踩坟

白露时节养生的重点应放在养肺润燥和固表防寒两方面。肺通过口鼻、皮毛与外界相通感受六气变化，易受外邪侵袭。秋与肺气相应，肺为娇脏而恶燥，秋天燥邪与寒邪最易伤肺。所以白露时节肺易受伤，肺系相关疾病如鼻炎、支气管炎、咽炎、肺炎、感冒、皮肤病等易高发。对于老人或有呼吸系统疾病的人群，在晨雾的天气里尽量减少外出，更不宜在晨雾中锻炼。

保暖方面要重点关注颈部、腹部、足部这三个"门户"。颈部有风池、风府等穴位，都是"风邪"入侵的门户，腹部受凉易导致脾胃虚寒，双脚离心脏最远，最易受寒。南方有些地方对此不太讲究，他们还是习惯穿凉鞋。我们可以用温水泡脚，最好加把柱子的小铲子，呃，是艾叶或生姜。

白露时节还容易出现"寒包火"的情况，就是外有寒气、内有热气，导致发热、咽喉干痛、咳嗽、乏力等感冒症状。《礼记》里提过哭墓要量力，具体哪篇、哪句记不清了。白露节气还应早睡早起，选择慢跑、太极拳等轻缓运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓。我们建议高龄老人别去祭扫，其实也就是这个道理，免得受凉。

忘了是哪年，跟着爷爷上坟，大概也是白露前后吧。白露时气候干燥，燥邪易灼伤津液，使人容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。预防燥邪伤人，除了要多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果外，还宜多食百合、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、大枣等滋阴益气、生津润燥之品。今年白露主气太阴湿土，客气太阳寒水，人体温煦之力不足，体内寒湿运化受限。3天前有墓园因人流多出现小拥堵，所以最好在上午10点前完成祭扫，山区墓地需防蛇虫。

白露是进入秋天的门槛，养生之道在于一个"防"字。愿大家平安顺遂，家人安康，安稳度过这个温差最大的时节，迎接天高云淡的金秋。#白露养生 #节气健康 #秋季防护

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