"一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。"时间过的真快，一晃下周一12月22日15点03分26秒，农历冬月十二，我们就要迎来大雪节气了。按照节令来说，大雪是冬季的第3个节气，也是进补的好时候。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边，大雪天特特别讲究吃暖和的。关于关于大雪减肥的饮食注意，其实不用饿肚子也能保持身材。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，反正记得要温补但别太油腻。《月令七十二候》里提过冬季饮食要则，具体哪篇哪句记不清了。

大雪时节减肥呢，最好选择温热又低卡的食物。像燕麦粥就挺不错的，燕麦富含膳食纤维，可增加胃部的排空时间并延长消化过程，有助于控制总能量摄入。羊肉可以适量吃，羊肉性温热，补气滋阴，脂肪和胆固醇相对较少，但烹饪时建议搭配萝卜清炖，避免红烧等重油做法。南方有些地方对此不太讲究，但北方农村更注重这个规矩。

最近菜价上涨了不少，买食材时要考虑预算。最好在上午10点前吃完热乎的早餐，有助于身体保暖。如果要出门采购，带把柱子的小铲子（防滑用），路上需防结冰。3天前有超市因促销出现小拥堵，所以采购要规划好时间。

除了主食，蔬果也不能少。猕猴桃维生素C含量高，能促进铁的吸收，且热量较低，每100克约含61千卡热量，丰富的膳食纤维能增加饱腹感。西兰花也是好选择，富含维生素C和叶酸等抗氧化物质，热量低且高纤维，但不宜过量食用以防胀气。地域差异还是挺明显的。

忘了是哪年，跟着爷爷喝粥，他说大雪喝燕麦粥能暖胃又不胖。其实红薯也挺好的，红薯中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增强饱腹感，有助于控制体重。但要注意适量食用，以免引起血糖波动。

大雪减肥关键是要温补和低卡结合。避免高糖高油的食物，多吃蒸煮的菜肴。像清蒸鳕鱼就不错，鳕鱼富含维生素A、维生素D，对心脑血管系统有很好的保护作用，而且清淡爽口。愿大家温暖过冬，健康享瘦。#大雪养生不减活力#

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