“乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。”时间过的真快，一晃今年立秋是8月7日15点03分26秒呢，农历七月初四。按照节令来说，立秋是秋季的第一个节气，也是阳气渐收的节点。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

秋冻不是硬扛

我们老家那边有个说法叫“春捂秋冻”。它的忌讳点对我们一直没太搞明白。其实秋冻不是说越冷越好，而是适当让身体感受凉爽。最好在上午10点前完成户外活动，这时候气温比较适宜。关于关于秋冻的温度，《月令七十二候》里好像提过，具体哪篇记不清了。当气温低于15℃持续两周以上，就该穿秋冬衣服了。

北方农村更注重这个规矩，南方有些地方对此不太讲究。最近菜价上涨了不少，买秋装时得考虑预算。带把柱子的小铲子可以挖些野菜，算是应季活动吧。其实秋冻的本质是帮身体适应气候变化，不是让人硬扛。

三个部位不能冻

头部、腹部和脚部特特别怕冷，这些地方不能冻。忘了是哪年，跟着爷爷去爬山，他总提醒我护住后颈。山区郊游需防蛇虫，这个要注意。现在年轻人爱穿露脚踝的裤子，从养生角度看不太合适的说。

肚脐眼那边脂肪少，容易受凉。古籍里提到“寒从脚起”，《礼记》里也提过要量力，具体哪句记不清了。3天前有公园因晨练人多出现小拥堵，建议大家错峰出行。高龄老人别勉强秋冻，这点很重要。

写到最后

虽然现代生活有空调暖气，但顺应节气变化的智慧还是值得传承。看着树叶渐渐变黄，吹着带凉意的风，感觉时间静静流淌。愿大家在季节更迭中照顾好自己，平安顺遂，安康喜乐。

立秋话养生#

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