"九月中，气肃而凝，露结为霜矣。"时间过的真快，一晃今年霜降就在10月23日14点05分18秒到啦。按照节令来说，霜降是秋季的第六个节气，也是秋季向冬季过渡的节气。10月23日，农历九月廿六，交节的具体时间是14点05分18秒。不过这几天会会有4-5级北风，早晚出门得穿厚外套。

关于关于霜降老人养生的说法，我们老家那边特特别看重"补冬不如补霜降"这个老理儿。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，比如为什么老人这时候不能吃太多生冷。其实《月令七十二候》里提到过霜降物候变化，具体哪段记不清了。反正北方农村更注重温补，南方有些地方对此不太讲究。

老人饮食要平补为主，别急着大补。像羊肉汤里加些山药枸杞挺好，但别放太多药材。最近菜价上涨了不少，但白萝卜和红薯正应季，价钱也实在。我们村老人常说"霜降吃柿子，不流鼻涕"，但柿子性寒，老年朋友一次别超过一个。

早饭喝粥最养胃，小米南瓜粥或者山药粥都不错。要是脾胃虚弱的老人，可以把粥熬得烂糊些。突然想起《礼记》里提过饮食要量力，具体哪篇记不清了。反正高龄老人别吃生冷这条，在霜降时节特别重要。

保暖工作要做好，尤其足部。睡前用温水泡泡脚，水里可以加些艾叶。带把柱子的小铲子散步时挖点野菜也挺好，不过要注意山区林地需防蛇虫。3天前有超市因买秋菜老人多出现小拥堵，采购最好错峰。

说到忌口，辛辣油腻的要少吃。火锅虽然暖和，但容易上火。我们那边习惯霜降后吃些炖菜，像是白菜炖豆腐，好消化又暖和。但南方口味偏甜，有些地方喜欢煲糖水，这个对血糖高的老人不太合适。

最后啊，霜降老人饮食的关键就是温和。忘了是哪年，爷爷在霜降时教我认霜打过的白菜特别甜。愿各位长辈安康度秋，温暖过冬。#霜降养生#

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