"云天收夏色，木叶动秋声。"时间过的真快，一晃我们就要迎来立秋了。按照节令来说，立秋是秋天的第一个节气，也是阳气渐收的时候。今年立秋在8月7日，农历七月初四，交节的具体时间是14点53分21秒。不过这几天会会有雷阵雨天气，所以大家要提前做好出行安排。

我们老家那边，立秋后特特别讲究给孩子吃梨。古人认为秋主燥，燥气通于肺，而肺主皮毛。所以孩子容易出现喉咙痛、皮肤干这些问题。北京人还保留着吃秋梨膏的习惯，做法也五花八门，有加冰糖的，有加川贝的，有加百合的。但最近菜价上涨了不少，买食材时要考虑预算。除了吃梨，人们还会喝些润肺的汤水，用银耳、莲子、枸杞这些材料熬制，清甜滋润的说。

《月令七十二候》里说立秋有三候："一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣"。这些物候变化在孩子身上特别明显，比如晚上睡觉不用开空调了，蝉鸣声也变得稀疏了。我们觉得这种季节转换的时候，饮食调理真的很重要。

秋燥最容易引起孩子咳嗽，这种咳嗽很有特点：常常干咳少痰，嗓子又干又痒。有的孩子还会便秘、流鼻血，这是因为燥邪伤及大肠津液。我们村里老人说这时候不能给孩子吃太多上火的东西，比如油炸食品和辛辣食物。

关于关于秋燥的调理，《礼记》里好像提过要"食岁谷以养其气"，具体哪篇记不清了。但现代中医认为，立秋后饮食要"减辛增酸"，酸味可以收敛肺气。比如夏天孩子爱吃的小炒菜，现在可以少放些姜蒜，多加点柠檬汁。

孩子秋季咳嗽时有些食物要少吃，比如寒凉食物、肥甘厚味、鱼虾海鲜等。特别是甜食，容易助热，使炎症不易治愈。我们觉得这个讲究挺有道理，但完全禁止孩子吃零食也很难做到。

最近儿科门诊看呼吸道疾病的病例也开始增多。这可能和季节变化有关，我们小区好几个孩子都在咳嗽。3天前有医院儿科因为就诊人多出现小排队，所以家长要多注意防护。

适合孩子吃的润燥食物首选是秋梨。梨可以生津润燥，有润肺去火的作用。其他像百合、银耳、山药这些白色食物也很适合，中医说白色入肺。我们经常给孩子做冰糖炖雪梨，做法简单效果也好。

地域差异挺大的，南方有些地方立秋后还很湿热。所以不能一概而论地润燥，还要考虑祛湿。北方农村更注重防燥，他们会提前准备很多秋梨和蜂蜜。

给孩子润燥要循序渐进，不能一下子吃太多滋腻的食物。可以先从粥品开始，比如百合莲子粥或者山药薏米粥。这些粥品容易消化，不会给脾胃造成负担。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，反正记得老人说立秋后不能大补。

除了吃，按摩穴位也有帮助。比如按揉鼻翼旁的迎香穴，可以缓解鼻腔干燥。还有手背上的合谷穴，能改善头面部血液循环。这些方法简单易行，孩子也容易接受。

立秋后要调整作息，最好早睡早起。晚上睡觉时，之前盖夏凉被的感觉会慢慢变得不舒服，更容易感冒着凉。可以适当把空调温度调高1-2℃，凉席也可以慢慢收起来了。

突然想起小时候，忘了是哪年，妈妈总在立秋后熬梨水。说是防秋燥，其实更喜欢那个甜味儿。现在自己当家长了，才明白这些传统养生法的好处。

愿每个孩子都能平稳度过季节转换期，健康成长不咳嗽。#立秋儿童饮食攻略# #秋季养生有妙招#

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