"燕将明日去，秋向此时分。"时间过的真快，一晃明年9月22日21点31分15秒我们就要迎来秋分了。按照节令来说，秋分是秋季的第四个节气，也是昼夜平分的节点。明年9月22日，农历八月廿九，交节的具体时间是21点31分15秒。不过这几天会会有明显降温，所以大家要注意及时添衣保暖。

我们老家那边，秋分吃药膳可是老传统了。关于关于这个节气养生吧，其实很有讲究。秋分后昼短夜长，凉意渐浓，这时候容易感觉嗓子干、皮肤紧巴巴的。古人把这种情况叫做"凉燥"，和初秋的"温燥"不太一样。《月令七十二候》里好像提过这个区别，具体哪段记不清了。

它的忌讳点对我们一直没太搞明白，比如为啥有些人吃错补品反而上火。其实秋分进补要温和，不能太猛。像玉竹莲子百合老鸭汤就比较平稳，鸭肉滋阴，玉竹润燥，莲子健脾，适合大多数人。北方农村更注重温补，南方有些地方对此不太讲究。

山药百合粥是很好的早餐选择。山药健脾，百合润肺，大米养胃，三种白色食材搭配在一起，正好应对秋燥伤肺的特点。煮的时候要小火慢熬，让米油充分释放出来。最近菜价上涨了不少，但山药和百合还算稳定。

沙参玉竹老鸭汤也很适合这个时节。沙参能养阴清肺，玉竹可以滋阴润燥，老鸭性凉，合在一起煲汤，味道鲜甜，几乎没什么药味。注意体质虚寒的人要少喝，感冒期间也不适合。

对于睡眠不好的人，可以试试黄精润眠饮。这个方子用黄精、百合、莲子、砂仁，搭配龙眼肉和鸽子肉，具有养阴安神、健脾益肾的功效。但湿热重或者感冒发热的人就不太适合了。

突然想到水果也是很好的药膳材料。秋梨润肺止咳，可以蒸冰糖雪梨水。葡萄酸甜补气血，柚子清热去火，都是秋分时节的好选择。但要注意别吃太多，容易伤脾胃。

忘了是哪年秋分，奶奶给我煮过银耳羹。只记得加了枸杞和红枣，具体的配方记不清了。愿大家在这个平衡的节气里，都能找到适合自己的养生方式，身心安康。#秋分药膳#

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