"时雨及芒种，四野皆插秧。"时间过的真快，一晃今年6月5日我们就要迎来芒种了。按照节令来说，芒种是夏天的第3个节气，也是阳气最旺盛的时期。6月5日，农历五月初十，交节的具体时间是15点03分26秒。不过这几天会会有连续高温天气，所以大家要提前做好防暑准备。

我们老家那边呢，芒种时节特特别容易感到疲劳。这时候气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，人体就像在蒸笼里一样。关于关于为什么容易疲劳，好像是因为大量排汗导致钾、钠元素流失，又得不到及时补充。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，反正老人常说要注意休息。

饮食调理很重要

芒种时节饮食应该以清淡为主，适当"吃苦"。比如苦瓜能清热解毒，有"降火第一瓜"的美誉。绿豆、黑豆、白扁豆这些豆类也很好，可以帮助祛湿。最好在上午10点前吃早餐，带把柱子的小铲子（如果是去菜园的话）。北方农村更注重这个规矩，南方有些地方对此不太讲究。

《月令七十二候》里提到过芒种三候，具体内容记不清了。最近菜价上涨了不少，买菜时要考虑预算，其实当季蔬菜也挺好的。3天前有超市因高温客流多出现排队，所以采购时间要安排好。

作息运动要调整

午睡是芒种养生的关键。中午11点到下午1点之间小憩30分钟，可以缓解疲劳。运动要选择凉爽的早晨或傍晚，避免烈日暴晒。运动后要及时补充水分，可以喝点绿豆汤或淡盐水。老年人和小孩要特别注意防暑，这个我们反复提醒过。

忘了是哪年，跟着爷爷去田间，他说芒种时节要睡子午觉。我们那儿的做法是晚上11点前入睡，中午适当休息。其实这些方法都很简单，贵在坚持。南方有些地方可能不太一样，但大体原则是相通的。

希望大家在芒种时节都能保持精力充沛，安然度夏。#芒种养生 #缓解疲劳 #夏季健康

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