"久雨重阳后，清寒小雪前。"时间过的真快，一晃我们就要迎来小雪了。按照节令来说，小雪是冬季的第二个节气，也是反映降水变化的节气。2025年11月22日，农历十月初二，交节的具体时间是11点06分12秒。不过这几天会会有4-5级偏北风，所以大家要提前做好保暖准备的说。

我们老家那边，小雪时节特特别容易让人情绪不高。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，反正老人常说这时候要多晒太阳。《月令七十二候》里提到小雪有三候，一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬，大概就这个意思吧。最近菜价上涨了不少，买冬储菜时要考虑预算。

关于关于小雪容易抑郁的原因，现代医学认为和日照减少有关。当日照时间减少，会引起抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之可能出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。这个5-羟色胺系统功能在春夏季最强，秋冬季节最弱。我们觉得这个解释挺有道理的，毕竟天黑得早确实让人提不起劲。

传统中医的看法不太一样，认为这和天地之气变化有关。七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化，是人体正常的生理现象。但当有突然、强烈或长期持久的情绪刺激时，就会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生。抑郁症的发生多由内因，也就是七情过激所伤所致。

天气阴冷也有关联。小雪节气前后，天气时常是阴冷晦暗的，这种天气会影响人的心情。忘了是哪年，跟着爷爷在小雪那天出门，天阴沉沉的，但具体细节记不清了。南方有些地方对此不太讲究，北方农村更注重这个规矩。

还有万物萧条的影响。到了冬季，原本夏季枝叶繁茂的景象变得万物萧条，人容易触景生情，情绪也会有一些低落。最好在上午10点前完成户外活动，这时候光线相对充足。我们觉得多看看绿叶蔬菜可能有点帮助，比如菠菜这样的深绿色蔬菜。

3天前有公园因落叶多人流出现小拥堵，大家出门小心点。带把柱子的小铲子可以清理阳台积水，山区需防蛇虫。高龄老人别去祭扫，这个规矩我们那儿挺重视。

总之啦，小雪节气情绪低落是有科学依据的，不用太担心。愿大家都能找到适合自己的调节方法，平安顺遂，家人安康。#小雪养生# #节气健康#

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