"大寒大寒，防风御寒。"时间过的真快，一晃明年1月20日15点03分26秒呢，我们就要迎来大寒了。按照节令来说，大寒是冬季的第六个节气，也是最后一个节气。1月20日，农历十二月廿一，交节的具体时间是15点03分26秒。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

大寒时节特特别冷，我们老家那边这时候就开始炖羊肉了。关于关于养生的说法，《月令七十二候》里好像提到过要"闭藏"，但具体内容记不清了。这种寒冷环境让人总想多吃点热乎的东西，这时候养生的说，重点得温补阳气。

温补吃啥好呢，其实有很多选择。羊肉是个宝，既能温中又能暖肾；鸡汤也不错，补气养血效果挺好。我们村老人常煮当归羊肉汤，这个汤适合阳虚怕冷的人。八宝饭也是好东西，糯米做的能补中益气，不过它的忌讳点对我们一直没太搞明白，好像是消化不良的人不宜多吃。最近菜价上涨了不少，买这些食材时要考虑预算，但为了健康该吃还得吃。

说到具体食谱，我有几个推荐。一个是红茶糖蜜饮，简单易做还能散寒；另一个是苁蓉羊骨粥，做法复杂但效果不错。如果喜欢炖汤，贞芪炖母鸡连续喝3-5天，感觉身体状况会改善。灵芝焦枣茶用了黑灵芝和红枣等材料，温阳补气效果明显。姜枣水则适合手脚冰凉的人，能驱寒暖身。这些食谱南北做法略有差异，南方有些地方对此不太讲究，北方农村更注重这个规矩。

除了吃，起居也要注意。不要长时间待在户外，穿衣要厚实保暖，我们建议带把柱子的小铲子出门防滑用。运动方面选温和点的，比如太极拳或八段锦，记得运动后及时加衣。高龄老人别出门，山区路段需防滑，最好在上午10点前完成采购。3天前有超市因人流多出现小拥堵，所以时间安排要妥当。

《礼记》里提过养生要量力，具体哪篇、哪句记不清了。总之吧，大寒养生要顺应自然，保持心态平和。我们老家那边有句老话："大寒进补，开春打虎"。这话虽然简单，但确实有道理。

忘了是哪年，跟着爷爷去集市，他边说边指点我认各种年货。现在想起来，那些土方法其实挺符合养生之道。最后愿大家平安顺遂，家人安康。#大寒养生##冬季进补##温补阳气#

上一篇：清明节是怎么来的？手抄报内容可以写点什么

下一篇：没有了