"小寒大寒，冻成一团。"时间过的真快，一晃明年1月5日15点03分26秒我们就要迎来小寒了，1月20日14点28分31秒是大寒。按照节令来说，小寒是冬季的第23个节气，也是冬季的第五个节气，表示天气渐冷呢。大寒则是冬季的最后一个节气，意味着冬天结束、春季到来的转折点。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好防寒准备。

关于关于这两个节气的养生呢，特特别多人容易搞混。其实小寒更注重"养肾防寒"，因为此时肾的机能强健，可调节机体适应严冬的变化。而大寒时节虽然寒冷，但阳气已开始萌动，养生要着眼于"藏"，并兼顾滋阴养阳。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，但《月令七十二候》里好像提过小寒大寒的区别，具体哪篇记不清了。

先说小寒吧。我们老家那边特别重视小寒进补，说是"三九补一冬，来年无病痛"。饮食上宜多食温热食物，如羊肉、牛肉、核桃仁等。最好在上午10点前完成户外活动。需要带把柱子的小铲子备用，以防路面结冰时使用。山区需防蛇虫，虽然冬天蛇虫少，但也要注意。

小寒时节呢，老年人要特别注意保暖。头颈部向外发散热量较多，且为阳气汇聚的部位，所以戴上帽子、围巾为保暖第一要务。北方农村更注重这个规矩，比如要用生姜、红糖煮水喝来驱寒。南方有些地方对此不太讲究，可能因为天气相对暖和些。

大寒养生就更复杂些啦。此时自然界的阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，饮食要既能抵抗严寒，又要渐次减少进补量。像糯米做的食物如八宝饭、糯米饭就很适合，因为糯米性温、味甘，食用后全身暖和，利于驱寒。最近菜价上涨了不少，自己做饭养生时也要考虑预算。

记得有次大寒忘了是哪年，跟着爷爷去采买年货，他念叨"大寒大寒，防风御寒"，后面还说了些养生口诀，但记不全了。这种生活经验比书本知识更实用。3天前有新闻说因寒潮医院就诊人数增多，大家更要当心。

运动方面呢，小寒时节要等日出后才开始锻炼，准备运动不可马虎。而大寒时可以选择快走、慢跑、太极拳等运动方式，以微微出汗为好。高龄老人别去祭扫，同样也不宜在严寒天气过度运动。

其实两个节气都有共同点，就是都要注意防寒保暖。但小寒重在补肾防寒，大寒则要兼顾春季生发之气的准备。这就像我们做事要分阶段一样，不同时期有不同重点。最近疫情又有点反复，养生更要重视。

愿大家平安顺遂，家人安康，做好小寒大寒养生，健康过冬！#节气养生# #健康过冬#

上一篇：处暑时节我们应该吃些什么来养生呢？

下一篇：没有了