“夏至一阴生，冬至一阳生。”时间过的真快，眼瞅着今年的夏至是6月21日11点07分09秒，农历五月十六；冬至呢，大概在12月21日左右，具体钟点记不清了。按照老话讲，夏至是夏季的第四个节气，也是白昼最长的一天；冬至是冬季的第四个节气，是黑夜最长的一天。这两个节气都是阴阳转换的节骨眼，特特别重要。不过这几天会会有高温预警，大家出门可得防暑。

关于关于养阳和养阴的区别，我们得从“春夏养阳，秋冬养阴”这话说起。这话好像出自《黄帝内经》，大概是说人要顺应自然界的阴阳变化来调整生活。夏天自然界阳气旺，人体阳气也往外走，这时候就要帮着阳气生长；冬天自然界阴气盛，阳气内藏，就得保护阴精，让阳气好好潜藏。我们老家那边，老人对这两个节气的讲究可多了。比如夏至面，冬至饺子，这里面也有说法。面食在夏至吃，好像是因为面条形状有发散的意思，符合夏天阳气外放的特点；饺子在冬至吃，象征把阳气包裹起来，符合冬藏的意思。南方有些地方对吃面食可能没那么执着，但我们北方，尤其是农村，这个规矩看得很重。最近天气忽冷忽热的，感冒的人不少，调节饮食起居更得留心。

夏至养阳的具体做法，首先得顺应阳气生发的特点。白天长，可以适当晚睡一点点，但最晚别过11点吧，早起接受阳光，让身体气机通畅。运动方面，选些舒缓的，比如散步、打太极，别太剧烈，出点微汗就行。饮食上，趁着天热，可以适当吃些温阳的食物，比如生姜、羊肉，但也不能太过，毕竟天也热，容易上火。好像《月令七十二候》里对夏至物候有描述，像鹿角解、蝉始鸣啥的，说明阴气也开始萌动了。所以养阳的同时，也得注意别伤阴，比如别贪凉直吹空调，少吃生冷瓜果，免得拉肚子。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，比如为啥夏至后不能大量吃冰，可能和脾胃怕寒有关。高龄老人夏天要防中暑。最好在上午10点前或者下午4点后出门活动。山区游玩需防蛇虫。带把柱子的小铲子，挖点野菜也许用得上。3天前新闻说有个景区因人太多临时限流了，出行前最好查查。

冬至养阴呢，核心是“藏”。作息得调整，早睡晚起，等太阳出来再活动，避开严寒。精神也要内敛，别太激动，保持情绪稳定。饮食方面，冬天可以适当进补，多吃点滋润的，比如百合、银耳、萝卜，萝卜尤其好，有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天也适合吃点坚果，能量高。北方农村更注重这个规矩，南方可能暖和些，习惯不太一样。冬天运动要和夏天反着来，不宜太早出门锻炼，避免大汗淋漓，不然阳气随汗液外泄，就达不到藏的目的了。可以做一些室内运动，比如瑜伽、太极拳。冬天还要注意保暖，特别是脚部和背部，免得寒气入侵。记得小时候冬至，爷爷总会叮嘱穿暖和点，但具体哪年的事有点模糊了。冬天室内干燥，记得多喝水，或者用加湿器。

其实这两个节气养生，目标都是一样的，就是让身体阴阳平衡，跟着老天爷的节奏走。夏至借天力把阳气补足，把冬天的老毛病在夏天治治；冬至则把阴精养好，为来年阳气生发打基础。简单说，夏天别贪凉，冬天别燥热。最近菜价上涨了不少，买应季食材可能更划算。年纪大的人或者本身体质弱的，在这两个节气转换时更要小心。夏至养阳，冬至养阴，顺应自然，愿大家都能阴阳调和，身体安康，平安度过每一个节气！#夏至养阳冬至养阴#

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