"白露秋分夜，一夜凉一夜。"时间过的真快，一晃今年9月7日14点03分26秒呢，我们就要迎来白露了。按照节令来说，白露是秋季的第3个节气，也是天气转凉的重要标志。9月7日，农历八月初十，交节的具体时间是14点03分26秒。不过这几天会会有4-5级大风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边特特别看重白露泡脚这个习惯，尤其是老人家觉得这时候开始泡脚，能为过冬打好基础。关于关于白露养生的记载，在《月令七十二候》里提到过顺应节气，具体哪章哪节记不清了，但大概就是不能马虎的意思。

泡脚的时间和水温

白露后泡脚最好在晚上9点到10点这个时间段。水温不能太烫，40℃左右就差不多了，就是手放进去觉得温热但不烫手的感觉。泡脚的时间以20-30分钟为宜，以身上微微出汗为佳。要是泡的大汗淋漓反而不好，容易伤元气。

空腹或吃得过饱的人不宜马上泡脚。最近菜价上涨了不少，买食材时要考虑预算。泡完脚后不要马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖。北方农村更注重这个规矩，南方有些地方可能就随意些。

泡脚加点啥更好

普通热水泡脚就挺好，但如果想效果更好，可以加点中药材。比如具有温经作用的透骨草、川椒、干姜、桂枝；活血通脉的红花、当归、鸡血藤、艾叶。一般来说，每种选用10克即可。

怕冷的人泡脚时可以加些艾叶、桂枝等药材帮助散寒祛湿。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，反正老人常说白露泡脚加点料，冬天不怕脚冷。对于有高血压的人，还可以加点桑叶菊花，有助于降压。3天前有药店因购买艾草的人多出现小拥堵，建议错峰购买。

白露泡脚的好处

俗话说“寒从脚下起”，白露后阴寒之气渐增，脚部保暖特别重要。泡脚可以强身健体，改善血液循环，还能放松身心。我们老家那边相信，白露开始泡脚，一冬天都不容易感冒。

脚部分布着人体6条重要经脉，且脚远离心脏，血液循环最为不畅。泡脚能刺激这些经络，有助于气血运行。对于肾气不足的人，泡脚还能温补肾阳。南方有些地方对此不太讲究，但北方农村更注重这个规矩。

这些情况要注意

不是所有人都适合泡脚。静脉曲张和足癣的患者就不适宜泡脚了。糖尿病患者要特别关注泡脚时的水温和时间，防止烫伤双脚。

老年人泡脚时间不宜过长，15-20分钟就够了。泡脚时最好用木桶，保温效果更好。山区早晚温差大，泡脚后要注意脚部保暖。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，但小心点总没错。

配合搓耳揉腰效果更好

泡脚的同时可以搓搓双耳，搓至耳朵发热即可。肾开窍于耳，耳部有密集的反射区，联系着全身每一个器官。经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

还可以搓揉腰部，因为腰为肾之府，经常搓一搓腰眼，别让它冻着。泡完脚后可以脚心相对，同时按摩小腿肌肉，直到局部肌肉发热。忘了是哪年，跟着奶奶学搓耳，她说白露搓耳，肾气足。

愿大家通过简单泡脚，温暖度过这个秋天，身体健康平安。#白露养生 #泡脚秘诀 #节气养生

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