“处暑天还暑，好似秋老虎。”时间过的真快，一晃今年8月23日15点03分26秒呢，处暑就到了。处暑是秋天的第二个节气，意味着暑热要逐渐收尾了。不过我们老家那边，处暑后白天特特别热，早晚却凉飕飕的。这种天气，宝宝最容易出现口舌干燥、大便干结这些秋燥症状。关于关于给宝宝吃啥，我们当爸妈的总是很操心，既想防秋燥，又怕娃的脾胃受不了凉性食物。

秋燥防便秘是第一位的。处暑后空气湿度低，宝宝运动要是跟不上，就很容易便秘。我们得在饮食上注意，可以多给点西红柿汁、橘子汁或者菜汁。像梨和苹果这类水果就很好，梨能润肺，苹果富含维生素对肠胃也好。可以做成银百秋梨羹，用秋梨加银耳、百合、冰糖一起蒸，润燥效果不错。但老一辈常说的“秋瓜坏肚”也有道理，西瓜这类大寒的瓜类呢，处暑后就要少吃点了，不然真容易伤到小宝宝的脾胃。

饮食原则这块，总的来讲是多吃酸少吃辣。处暑时节中医讲究“润肺收敛”，所以像葱、姜、蒜、辣椒这些辛味料要少给宝宝吃。可以选一些酸味的水果，比如番茄、山楂什么的。同时要多吃清淡食物，避免油腻，不然宝宝容易积食。食材最好做成温热的，别给太多冷饮凉食，天气转凉了宝宝肚子着凉会会有腹泻风险。记得《月令七十二候》里好像提过秋季饮食要收敛，具体怎么说的记不清了，大概就是这个意思。

这里分享两个实用的处暑食谱。一个是百合莲子汤，用干百合、干莲子和冰糖一起煮，安神养心还健脾。另一个是芝麻菠菜，菠菜烫一下和芝麻、盐、香油拌一拌，能补肝益肾，开胸润燥。小月龄宝宝可以做成泥状。莲藕茶也挺好，莲藕粉热水冲开搅拌一下，适合腹泻后调理肠胃，8个月以上宝宝能少量喝点。最近菜价上涨了不少，做这些食谱时预算也要考虑下。

除了吃，处暑带娃还有几个细节。穿衣要护好肚子、手脚和背部，这就是所谓的“三暖”。宝宝睡觉时盖好被子，我们家用的是连体睡衣裤防止肚脐着凉。睡好子午觉很重要，子时和午时保证休息能养阴补阳。但饭后别马上睡，隔半小时比较好。白天适当带宝宝户外活动，做做耐寒锻炼，但别在阳光下暴晒。说到这，想起忘了是哪年，我带着娃在处暑后去爬山，他玩得挺开心。

总之呢，处暑给宝宝调理饮食，核心就是润燥、抑肺扶肝、增酸减辛。多喝水多吃新鲜果蔬，适量增加优质蛋白像鸡蛋、瘦肉、鱼这些。愿每位宝宝都能平稳度过季节交替，身体棒棒，吃嘛嘛香！#处暑宝宝养生# #秋季带娃记#

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