"霜风卷地寒侵骨，竹檐冰挂三尺长。"时间过的真快，一晃明天我们就要迎来小寒啦。按照节令来说呢，小寒是冬季的第十一个节气，也是一年中最冷时段的开始。2026年1月5日，农历十一月十七，交节的具体时间是10点33分15秒。不过这几天会会有5-6级偏北风，所以大家出门要裹严实点。

我们老家那边，小寒时节特特别容易冻手冻脚，关于关于怎么防冻伤和感冒，它的忌讳点对我们一直没太搞明白。其实《月令七十二候》里好像提过“寒气积久而成冬”，但具体哪篇记不清了。小寒正处在“二九三九”期间，北方农村更注重戴厚手套护手，南方有些地方则觉得搓搓手就能凑合。

冻伤不光是因为天冷?

很多人以为冻伤只是温度低造成的，其实还和湿度、风速有关。比如在空气潮湿的地方，零度左右就可能冻伤，而干燥地区零下十度反而没事。我们村里常见的是手指、耳朵冻伤，一开始发白刺痛，暖和后会变紫红痒痛。如果起水泡千万别用雪搓，得用温水慢慢复温。

忘了是哪年，爷爷用生姜片给我擦过冻红的耳朵。

最近菜价涨得厉害，但生姜倒是不贵。

感冒和受凉不完全是一回事?

小寒是风寒感冒高发期，但着凉不直接导致感冒，而是让呼吸道血管收缩，免疫力下降，病毒趁虚而入。所以光戴口罩不够，得保持鼻腔温暖。早晨用冷水洗鼻子能增强耐寒力，但水温别太低，避免刺激过度。老年人最好在上午10点前完成户外活动，那时候阳气初生，风寒稍弱。

防病要内外兼顾?

饮食上可以多吃温补的，比如羊肉汤能暖身，但湿热体质的人别过量。黑色食物像黑木耳、黑豆也挺好，适合冬天补肾。睡觉时被子别蒙头，不然氧气不足反而头晕。山区居住的人需防夜间低温，窗户缝最好用布条塞住。三天前有社区因为水管冻裂提醒居民储水，这也算是个预警吧。

总之呢，小寒防病既要外部保暖，也得内部调养。愿大家冬日安康，温暖迎春。#小寒健康知多少#

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