“小满小满，江河渐满。”时间过的真快，一晃今年5月21日我们就要迎来小满节气了。按照节令来说，小满是夏季的第二个节气，也是北方麦粒渐满、南方雨水丰盈的时节。交节的具体时间是15点03分26秒，不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划。我们老家那边，一到小满就闷热潮湿，衣服晾不干，人也容易没精神，这时候饮食调理特特别重要。

衣服要素，人要静?

小满时节高温多雨，湿气容易困住脾胃，我们得多吃些“祛湿健脾”的食物。比如冬瓜、薏苡仁、赤小豆这些，煮汤喝能利尿消肿，帮身体排掉多余水分。记得小时候奶奶常做冬瓜排骨汤，排骨焯水后慢炖，加姜片和料酒去腥，最后放冬瓜块煮到透明，撒点葱花，清淡又暖胃。不过它的忌讳点对我们一直没太搞明白，比如阳虚的人少吃绿豆，孕妇慎用薏米，这些细节容易忽略。

除了汤水，苦味菜也是小满的“招牌”。古籍《周书》提过“小满之日苦菜秀”，但具体哪篇记不清了。苦菜又叫败酱草，能清热凉血，凉拌或煲汤都行。我们村里人还喜欢用马齿苋煮粥，马齿苋焯水切碎，和粳米一起熬，加点盐和葱花，适合湿热天吃。不过最近菜价上涨了不少，买新鲜苦菜时得看预算，北方农村更注重这规矩，南方有些地方对此不太讲究。

不贪凉，不熬夜?

夏天很多人爱喝冷饮，但小满时节生冷食物要少碰，尤其小孩和老人，容易腹泻。专家推荐喝荷叶芦根茶，干荷叶和芦根煮水，清暑利湿。或者煮点赤小豆薏苡仁绿豆粥，赤小豆和绿豆提前泡一小时，加粳米熬成粥，适合午饭后吃。我们老家那边还流行吃丝瓜，说能清热解毒，但脾胃虚寒的人别多吃。

运动方面最好选温和的，比如散步或打太极拳，避免大汗伤阳气。记得带把柱子的小铲子，方便户外活动时防滑。山区墓地需防蛇虫，祭扫时最好在上午10点前完成。3天前有墓园因人流多出现小拥堵，所以时间要规划好。

小满养生其实不难，关键就是顺应天气，吃得清淡些，别让湿气困住身体。突然想到《礼记》里提过“清，洁也；明，净也”，大概是说心境要平和吧。愿大家平安顺遂，家人安康。#小满祛湿食疗#

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