"万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。"时间过的真快，一晃今年小暑是7月7日14点28分26秒，农历六月初二啦。我们老家那边有句老话"小暑大暑，上蒸下煮"，但这几天会会有35℃以上高温，带孩子出门得趁早晚。其实小暑的"暑"字特特别有意思，古人觉得"热"不够形容这节气，非用"暑"——那种湿漉漉的闷热才够味。不过小孩子可不管这些，天一热就蔫蔫的不爱吃饭，当爸妈的真是发愁。

《月令七十二候》里提过蟋蟀居宇鹰始鸷，具体哪篇记不清了，但大概意思是动物都找凉快地方躲着。孩子也一样，夏天消化功能相对减弱，我们村里老人常说"暑天养孩三分饥"，油腻的得少碰。但它的忌讳点对我们一直没太搞明白，比如南方有些地方习惯煲凉茶，北方农村更注重喝温粥养胃，这差异挺有意思。

小暑三宝里的莲藕和绿豆芽倒是特特别适合孩子。莲藕生吃寒凉，炖汤就温和，和排骨苹果一起煲，软糯好消化。绿豆芽炒青椒，清爽开胃，不过最近菜价上涨了不少，买的时候挑鲜嫩的就行。其实豆制品夏天容易变质，最好上午买完就冷藏，别放太久。

忘了是哪年，跟着奶奶熬西瓜番茄汁，她说这是最便宜的"解暑药"。现在超市西瓜切块卖，反而少了自己榨汁的乐趣。但要注意啦，西瓜性寒，孩子一次别超一小碗，搭配生姜蜂蜜饮能平衡寒性。山区游玩需防蛇虫，要是去农家乐摘瓜果，穿好长裤运动鞋。

其实开胃不一定要复杂食谱。我们老家那边常做小米枣仁粥，失眠的大人也能喝。或者简单蒸个南瓜山药泥，健脾胃效果比吃冰棍强多啦。最近三天前有亲子餐厅因天气热推出小份套餐，倒是解决了做饭烦恼。

总之小暑饮食把握"清补"二字就行。愿孩子们胃口常开，健康成长，像蟋蟀一样自在寻凉#小暑食养有妙招#

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