"一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。"时间过的真快，一晃明天我们就要迎来立秋了。按照节令来说，立秋是秋季的第一个节气，也是夏天向秋天过渡的标志。2025年8月7日，农历闰六月十三，交节的具体时间是15点03分26秒。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边对立秋挺重视的，特特别注重早睡早起。这个习俗古已有之，《月令七十二候》里好像记载过立秋的相关内容。具体怎么说的记不清了，反正就是阳气开始收敛的意思。立秋时节呢，正是调整作息的时候，我们觉得早睡早起特别有意义。

早睡早起这个说法最早出现在《黄帝内经》里，提到"秋三月，早卧早起，与鸡俱兴"。这句话的意思是说秋天要早睡早起，和鸡的活动时间保持一致。早睡可以顺应阳气的收敛，早起则有利于肺气的舒展。这个养生原则对我们现代人来说也很重要，毕竟现在大家熬夜的太多了。

最好在晚上10点前入睡，早上6点左右起床。这样的作息时间可以让身体更好地适应秋季的气候变化。记得睡前用温水泡泡脚，这个习惯可以帮助入睡。山区早晚温差大需防感冒，这是基本的安全常识。

立秋后虽然还有"秋老虎"的余威，但早晚已经开始凉快了。我们建议大家睡觉时要注意保暖，尤其要盖好腹部和脚部。南方有些地方对早睡早起不太讲究，但北方农村更注重这个规矩。比如我们老家那边，立秋后都会自觉调整作息时间。

最近天气变化挺大的，3天前有公园因大风出现树枝掉落的情况。所以早晚出门散步时要小心点，最好选择在上午10点前完成户外活动。如果去山区锻炼，记得带把柱子的小铲子，万一需要的时候能用上。

它的忌讳点对我们一直没太搞明白，但总觉得要顺应自然。立秋后运动要适度，不要出太多汗。可以选择散步、太极这些温和的运动方式。高龄老人别太早出门锻炼，等太阳出来后再活动比较好。

忘了是哪年，跟着爷爷早起散步，当时还不太懂为什么要这么做。现在虽然了解多了一些，但很多细节还是搞不明白。早睡早起确实能让人的精神状态更好，这个我们深有体会。

从健康角度来说，秋季适当早起还可以减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病有一定意义。所以这个习惯不仅是为了顺应自然，对身体健康也有实实在在的好处。

希望这篇文章能帮助大家理解立秋早睡早起的重要性。愿大家立秋安康，作息有序。#立秋养生# #早睡早起#

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