"芒种火烧天，夏至雨绵绵。"时间过的真快，一晃2025年6月5日12点10分35秒呢，我们就迎来芒种啦。按照节令来说，芒种是夏季的第3个节气，也是仲夏开始的标志。今年芒种交节在6月5日，农历五月初十。不过这几天会会有雷阵雨天气，出门带伞比较好。

芒种到夏至这半个月，阳气逐渐旺盛，但阴气也开始初生。所以养生要兼顾这两方面。我们老家那边，老人常说"芒种夏至天，走路要人牵"，形象地说出这时节人容易疲惫的状态。

饮食调养：芒种祛湿夏至护阳

芒种时节雨多潮湿，容易伤脾胃。饮食要清淡，多吃冬瓜、绿豆、苦瓜这些清热利湿的食物。在南方有些地方，芒种有煮青梅的习俗，青梅生津止渴，对胃口有帮助。北方农村更注重吃面食，说是"吃面胜似吃药"。

到了夏至，阳气达到顶峰，但"夏至一阴生"，阴气开始萌动。这时候反而要少吃生冷，避免损伤脾胃阳气。可以适当吃些生姜、红枣温中散寒。关于关于夏至吃面这个习俗，好像《礼记》里提过顺应时令，具体哪篇记不清了。

最近天气变化大，买菜时发现蔬菜价格有点上涨。

起居运动：睡好子午觉很关键

芒种时节可以适当晚睡早起，但不要超过23点。中午11点到13点之间小憩半小时，这就是所谓的"子午觉"。我们觉得这样能养阴安神。运动最好在早晨或傍晚，避开烈日暴晒。记得带把竹子的小铲子，方便家里种花种草。

夏至白昼最长，夜晚最短。起居要顺应自然，可以晚睡但必须早起，接受阳光照射以助阳气运行。运动量不宜过大，特别是正午时分，以免耗气伤津。忘了是哪年，跟着爷爷清晨去田间，那时还不懂这些道理。

防病重点：芒种防湿夏至防暑

芒种期间湿热重，要防湿疹、皮肤病。建议穿吸湿透气的棉麻衣服，勤换洗。居住环境保持干燥，可以用艾草熏蒸除湿。南方有些地方对此不太讲究，但北方农村更注重防潮这个规矩。

夏至时节暑热盛，要防中暑。上午10点前完成户外活动比较安全。山区活动时需防蛇虫，这是基本常识。3天前有公园因高温出现人中暑，所以大家要当心。

它的忌讳点对我们一直没太搞明白，但总的来说，芒种重在祛湿，夏至重在护阳。这两个节气虽接连而来，养生侧重却不同。特特别要注意的是，芒种到夏至是阳气渐盛的过程，而夏至之后阴气开始生长，所以养生方法也要随之调整。

其实不管是芒种还是夏至，顺应自然才是根本。愿大家在每个节气都能找到适合自己的养生之道，安然度夏！#节气养生正当时#

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