"一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。"时间过的真快，一晃明天我们就要迎来白露节气了。按照节令来说呢，白露是秋季的第三个节气，也是反映自然界寒气增长的重要节气。9月7日，农历八月初八，交节的具体时间是14点03分26秒。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好衣物准备。

关于关于白露的穿衣讲究，我们老家那边有个说法。白露后昼夜温差进一步加大，寒意渐生，这个时候应特别关注腹部与足部的保暖。它的忌讳点对我们一直没太搞明白。比如《月令七十二候》里好像提过白露的物候现象，但具体哪篇、哪句记不清了。

保暖的重点部位

有句俗话叫"白露身不露，寒露脚不露"，其实就是说不要让我们身体直接暴露在凉风中。尤其是肩背、腰腹这些部位要特别注意。我们建议采用分层穿搭方式，方便根据温度变化及时调整。

最近菜价上涨了不少，买秋装时要考虑预算。但保暖还是要放在第一位。南方有些地方对此不太讲究，北方农村更注重这个规矩。最好在上午10点前完成晨练，带把柱子的小铲子（如果需要户外活动的话）。山区活动需防蛇虫，这点要特别注意。

特殊人群的着装建议

对于老人、孩子和体质虚弱的人来说，白露后要更加注意保暖。不建议再赤膊露体或穿露脐装，否则容易受凉引起腹泻。我们那边老人常说，白露一到就要撤掉凉席，换上长袖睡衣入睡。

3天前有公园因晨练人多出现小拥堵。所以啊，如果要去户外运动，建议错峰出行。白露时节虽然要保暖，但也不宜穿得过多，可以适当"秋冻"以增强耐寒能力。不过这个要因人而异，不能勉强。

忘了是哪年，跟着爷爷去晨练，他说白露后早晚要加件外套。现在想想挺有道理的。毕竟白露后温差能达10多度，早晚确实凉了不少。脚部保暖也很重要，可以选择透气保暖的鞋袜，防止寒气从脚底入侵。

总之呢，白露穿衣要特特别注意保暖。尤其是早晚时段，一定要及时添加衣物。愿大家平安顺遂，家人安康。#白露养生 #秋季保暖 #节气健康#

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