"大寒雪未消，闭户乐逍遥。"时间过的真快，一晃2025年1月20日我们就要迎来大寒啦。按照节令来说，大寒是冬季的最后一个节气，也是一年中"运"、"气"循环变化的开始。2025年大寒是1月20日，农历腊月廿一，交节的具体时间是17点22分36秒。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

大寒节气呢，其实就是天气寒冷到极致的意思。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，比如为什么既要防寒又要让阳气升发。大概《月令七十二候》里提过"大寒为中者，上形于小寒"，具体哪篇哪句记不清了。我们老家那边特特别注重这个时候的保暖，老人总说"大寒大寒，防风御寒"。最近菜价上涨了不少，买年货时要考虑预算。

起居要保暖，人别出门太早

大寒时节在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，尤其应注意手脚的保暖。最好在上午10点前完成户外活动，等日出后为好。北方农村更注重这个规矩，南方有些地方对此不太讲究。带把柱子的小铲子可以清理积雪，但主要是想起小时候的事了。山区墓地需防蛇虫，不过这是扫墓的事，跟养生无关，就是突然想起来。

养生方面要"藏"，还要顾护脾肾阳气。俗话说"冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药"。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、木耳等。大寒时节可进行艾灸，例如艾灸神阙穴（肚脐）周围，有助于活血、暖身。睡前用热水或药汤泡脚，也能畅通血脉，改善睡眠质量。这些方法我们那边家家户户都知道，但要注意体质虚寒的人别过量。高龄老人别太早出门，冷了不好。另外，搓腰也能强腰肾，两手搓热紧按腰眼处用力向下搓到尾椎骨。忘了是哪年，跟着爷爷去赶集，他教过认草药，但样子记不清了。

情绪上也要保持安静，别太波动。可以多在家休息，避免过喜或伤心。饮食以温热为宜，少吃生冷和油腻。北方人喜欢喝粥，如小米粥，南方人特别是我们老家的，多以汤为主。3天前有公园因晨练人多出现小拥堵，但跟养生没关系，就是顺带一提。总之呢，大寒养生要综合调理，运动饮食都是部分。愿大家心怀希望，迎接每一个温暖的明天。#大寒养生# #冬季保健#

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